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3-Zutaten Bananen-Pfannkuchen Schnell und Gesund

Bitte geben Sie den Text an, den Sie übersetzen möchten. Diese 3-Zutaten Bananen-Pfannkuchen sind einfach, gesund und schnell zuzubereiten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Pfannkuchen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück Reife Bananen verwendet sehr reife Bananen für das beste Ergebnis
  • 4 Stück Eier jedes Ei enthält ca. 6g Protein
  • 0.5 Tasse Weißmehl kann durch Hafermehl ersetzt werden

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Zerdrücke zwei reife Bananen in einer Schüssel mit einer Gabel, bis die Masse schön cremig ist. Füge vier Eier hinzu und verquirle die Mischung gut, bis sie homogen ist. Rühre dann eine halbe Tasse Weißmehl ein, bis keine trockenen Stellen mehr sichtbar sind.
  2. Heize eine beschichtete Pfanne oder eine Grillplatte auf mittlerer Stufe vor und füge etwas Öl oder Butter hinzu. Gieße für jeden Pfannkuchen etwa eine viertel Tasse Teig in die Pfanne.
  3. Lasse die Pfannkuchen ca. zwei Minuten lang braten, bis die Ränder fest erscheinen, und wende sie dann vorsichtig. Brate sie weitere zwei Minuten, bis sie goldbraun sind.
  4. Serviere die warmen Pfannkuchen direkt nach dem Garen mit Ahornsirup, frischem Obst oder Joghurt.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 180mgSodium: 120mgPotassium: 450mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 400IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Die Pfannkuchen ca. 2 Stunden bei Zimmertemperatur nicht länger halten.

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