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Ananas-glasierten Lachs

Ananas-glasierter Lachs für schnelles Abendessen

Genießen Sie den Ananas-glasierten Lachs, ein schnelles Gericht, das exotische Aromen auf den Tisch bringt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch, Tropisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Glasur
  • 1 Tasse Ananassaft 100 % Saft
  • 2 EL Sojasauce natriumarme oder Tamari für glutenfrei
  • 2 EL Brauner Zucker Honig oder Ahornsirup als Alternative
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 EL frischer Ingwer gerieben
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 TL Rote Pfefferflocken optional
Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilets frischer, nachhaltiger Lachs
  • 2 EL Olivenöl
Optionales Zubehör
  • Beilagen z.B. gedämpftes Gemüse oder frischer Salat
  • Reis oder Quinoa um die Glasur aufzusaugen

Equipment

  • Kleiner Topf
  • Backblech
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem kleinen Topf Ananassaft, Sojasauce, braunen Zucker, gehackten Knoblauch, frischen Ingwer, Zitronensaft und rote Pfefferflocken kombinieren. Bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis die Mischung eingedickt und glänzend ist.
  2. Jedes Lachsfilet gründlich mit einem Küchentuch trocken tupfen, dann mit Olivenöl bestreichen und großzügig mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. Den Ofen auf 200 °C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen. Die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten auf das Blech legen. Löffeln Sie die Hälfte der vorbereiteten Glasur über die Filets. Den Lachs etwa 12-15 Minuten backen.
  4. Holen Sie den Lachs aus dem Ofen und beträufeln Sie ihn direkt vor dem Servieren mit der restlichen Glasur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 1gSugar: 8gVitamin A: 2IUVitamin C: 25mgCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Optimalerweise die Garzeit von 12-15 Minuten nicht überschreiten und den Lachs mit einem Fleischthermometer überprüfen.

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