Go Back
+ servings
die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein füge keine "" oder ! oder etwas anderes hinzu

Asiatische Hühner-Cranberry-Salat schnell und gesund

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Tassen gekochtes Hühnerfleisch Verwenden Sie Rotisserie-, gegrilltes oder pochiertes Huhn.
  • 4 Tassen gemischte Salate Spinat, Rucola oder Romana.
  • 1 Tasse geraspelte Karotten Mit gewürfelten Paprika ersetzen.
  • 1 Tasse rote Kohlsorte Grüne Kohlsorte kann als Ersatz dienen.
  • ½ Tasse getrocknete Cranberries Rosinen können eine andere Geschmacksnote bieten.
  • ½ Tasse Mandelscheiben Ersetzen Sie sie durch gehackte Erdnüsse oder Walnüsse.
  • ¼ Tasse gehackte Frühlingszwiebeln Schnittlauch kann alternativ verwendet werden.
Für das Dressing
  • ¼ Tasse Sojasauce Tamari kann als glutenfreie Option genutzt werden.
  • 2 EL Reisessig Apfelessig könnte als Ersatz dienen.
  • 1 EL Sesamöl Verwenden Sie Olivenöl für einen leichteren Geschmack.
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup Agavensirup kann eine weitere Möglichkeit sein.
  • 1 TL frischer Ingwer Gemahlener Ingwer kann in geringeren Mengen verwendet werden.
  • 1 Stück Knoblauch gehackt, Knoblauchpulver kann im Notfall eingesetzt werden.
  • Salz und Pfeffer zum Würzen, nach Geschmack anpassen.

Equipment

  • große Schüssel
  • kleine Schüssel
  • Schneebesen
  • Küchenmesser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen Sie zunächst alle frischen Zutaten gründlich. Schneiden Sie das gekochte Hühnerfleisch in kleine Stücke und rasple die Karotten. Danach schneiden Sie den Rotkohl in feine Streifen und hacken die Frühlingszwiebeln. In einer großen Schüssel kombinieren Sie die gemischten Salate, Karotten, Rotkohl, Cranberries, Mandeln und Frühlingszwiebeln.
  2. Geben Sie die vorbereiteten Hühnerstückchen in die große Schüssel mit den Salatzutaten. Mischen Sie alles vorsichtig mit einer großen Gabel oder Ihren Händen, um das Hühnerfleisch gleichmäßig zu verteilen, ohne die zarten Blätter der Salate zu zerdrücken. Achten Sie darauf, dass alles gut vermengt ist, damit der asiatische Hühner-Cranberry-Salat harmonisch erscheint.
  3. In einer separaten kleinen Schüssel verrühren Sie die Sojasauce, den Reisessig, das Sesamöl, den Honig, den frisch geriebenen Ingwer und den gehackten Knoblauch. Nutzen Sie einen kleinen Schneebesen oder eine Gabel, um sicherzustellen, dass die Zutaten gut kombiniert sind und das Dressing eine homogene Konsistenz erreicht.
  4. Gießen Sie das frisch zubereitete Dressing gleichmäßig über den asiatischen Hühner-Cranberry-Salat. Nutzen Sie Ihre Hände oder zwei große Löffel, um alle Zutaten sanft zu vermengen, sodass das Dressing gleichmäßig verteilt wird.
  5. Servieren Sie den asiatischen Hühner-Cranberry-Salat sofort, um die Frische zu genießen. Wenn gewünscht, können Sie ihn auch abdecken und bis zu zwei Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 60mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 12gVitamin A: 40IUVitamin C: 100mgCalcium: 6mgIron: 10mg

Notes

Der asiatische Hühner-Cranberry-Salat verleiht Ihnen ein frischeres und gesünderes Esserlebnis.

Tried this recipe?

Let us know how it was!