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Avocado Shiitake Frühlingsrollen

Avocado Shiitake Frühlingsrollen leicht gemacht

Erlebe den unverwechselbaren Geschmack von Avocado Shiitake Frühlingsrollen – leicht, gesund und einfach zubereitet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Rollen
Course: Uncategorized
Cuisine: Asiatisch, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Rollen
  • 6 Stücke Reispapier Nicht zu lange einweichen.
  • 1 Stück Avocado Ersatz: Cashew-Creme für nussfreie Variante.
  • 200 g Shiitake-Pilze Andere Pilze wie Cremini sind ebenfalls möglich.
  • 200 g Frisches Gemüse (z.B. Gurke, Paprika) Karotten oder Radieschen für zusätzlichen Crunch.
  • 100 g Reisnudeln Achte darauf, dass sie nur aus Reismehl bestehen.
  • 50 g Frische Kräuter (z.B. Koriander) Minze als Alternative verwenden.
Für die Sauce
  • 100 ml Erdnuss- oder Tahini-Sauce Alternativen: Sojasauce, Sriracha.

Equipment

  • Schneidebrett
  • Messer
  • Kochgeschirr für Rice Noodles
  • Schüssel
  • Servierteller

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide alle frischen Gemüse, wie Gurke und Paprika, und hacke die Frischkräuter wie Koriander. Koche die Reisnudeln nach Packungsanweisung, bis sie weich sind, und bereite deine Erdnuss- oder Tahini-Sauce in einer kleinen Schüssel vor. Lege alle Zutaten übersichtlich bereit.
  2. Halte das Reispapier unter kaltes, fließendes Wasser für 1-2 Sekunden, bis es leicht nass, aber noch fest ist. Leg das hydratisierte Reispapier auf eine saubere, flache Arbeitsfläche.
  3. Platziere die vorbereiteten Zutaten etwa 4 cm von der kurzen Kante des Reispapiers. Beginne mit einer Schicht Reisnudeln, gefolgt von Gemüse, Avocado und etwas frischen Kräutern. Rolle die Frühlingsrolle sanft und fest bis zur anderen Seite.
  4. Arrangiere deine frisch zubereiteten Avocado Shiitake Frühlingsrollen auf einem schönen Servierteller. Stelle die Erdnuss- oder Tahini-Sauce daneben.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 4gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 150mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 1.5mg

Notes

Ideal für gesellige Abende oder als leichter Snack. Frisch genießen für besten Geschmack.

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