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Bacon-Tomaten-Crunch-Wrap mit Frühlingszwiebel-Rührei und Crème Fraîche

Bacon-Tomaten-Crunch-Wrap mit Rührei und Crème Fraîche

Der Bacon-Tomaten-Crunch-Wrap mit Frühlingszwiebel-Rührei und Crème Fraîche ist cremig, knusprig und perfekt für ein schnelles Frühstück.
Prep Time 7 minutes
Cook Time 8 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Frühstück
Cuisine: International
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Wrap
  • 4 Scheiben Bacon Für vegetarische Option durch Tofu ersetzen
  • 2 stück Tomaten Reife Tomaten oder Kirschtomaten
  • 4 stück Eier Für vegane Variante durch Tofu-Rührei ersetzen
  • 2 stück Frühlingszwiebeln Alternativ Frischzwiebeln oder Schnittlauch
  • 2 Esslöffel Crème Fraîche Kann durch Sauerrahm oder griechischen Joghurt ersetzt werden
  • 2 stück Tortilla Weizentortillas oder Vollkorn- / Maistortillas
  • 1 Esslöffel Butter oder Öl Für das Anbraten

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die Speckstreifen hinzu. Brate den Speck 6–8 Minuten lang, bis er knusprig und goldbraun ist.
  2. Nutze die gleiche Pfanne, um die Frühlingszwiebeln hinzuzufügen. Schlage die Eier in eine Schüssel und vermixe sie mit Salz und Pfeffer, dann in die Pfanne hinzufügen und 3–4 Minuten rühren.
  3. Nimm eine Tortilla und lege darauf die knusprigen Speckstreifen, Rühreier und frische Tomatenscheiben. Crème Fraîche darüber verteilen.
  4. Falte die Seiten der Tortilla ein und rolle sie von unten nach oben für eine kompakte Form.
  5. Erhitze die Pfanne erneut mit Butter oder Öl. Lege den Wrap mit der Faltkante nach unten hinein und brate ihn 2–3 Minuten, bis er goldbraun ist.
  6. Wende den Wrap und brate ihn für weitere 2–3 Minuten, bis er gleichmäßig knusprig ist. Kurz abkühlen lassen und in Hälften schneiden.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Wrap kann variieren, z.B. mit Jalapeños oder Feta. Gut einpacken, um die Frische zu gewährleisten.

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