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Beladene Kartoffelschalen

Beladene Kartoffelschalen für ein schnelles Abendessen

Beladene Kartoffelschalen sind eine schnelle, proteinreiche Mahlzeit für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Kartoffeln
  • 4 Stück Kartoffeln Süßkartoffeln sind eine gesunde Alternative.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Jedes Pflanzenöl kann verwendet werden.
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
Für die Füllung
  • 500 Gramm Hackfleisch Kann durch mageres Putenhackfleisch ersetzt werden.
  • 200 Gramm Käse (gerieben) Alternativ gibt es auch milchfreie Käseoptionen.
Für die Toppings
  • 200 Gramm Sauerrahm Griechischer Joghurt kann als gesündere Variante verwendet werden.
  • 150 Gramm Salsa Wählen Sie zwischen milder oder scharfer Variante.
  • 1 Stück Avocado Frisches Topping für zusätzliche Textur.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Andere Optionen sind gewürfelte Tomaten oder Jalapeños.

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Beladene Kartoffelschalen
  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 200 °C vor und bereiten Sie die Kartoffeln vor, indem Sie sie gründlich waschen und in gleichmäßige Würfel schneiden. Legen Sie die gewürfelten Kartoffeln auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech.
  2. Geben Sie die Kartoffelwürfel in eine Schüssel und beträufeln Sie sie mit Olivenöl, gefolgt von Salz und Pfeffer. Vermengen Sie alles gut und rösten Sie die Kartoffeln 25–30 Minuten lang im Ofen.
  3. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie das gewürzte Hackfleisch hinzu und braten Sie es 5–7 Minuten lang, bis es durchgegart und schön gebräunt ist.
  4. Beginnen Sie mit dem Schichten der Kartoffelschalen: Legen Sie die knusprigen Kartoffeln in eine Schüssel, gefolgt von einer Portion des gebräunten Hackfleisches und geriebenem Käse.
  5. Fügen Sie Ihre Toppings wie Sauerrahm, Salsa, Avocado und Frühlingszwiebeln hinzu. Servieren Sie die Kartoffelschalen sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 60mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Für eine gesunde Variante können sie das Hackfleisch durch pflanzliche Alternativen ersetzen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Toppings für mehr Vielfalt.

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