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Beladene Taco-Pasta-Auflauf

Beladene Taco-Pasta-Auflauf für die ganze Familie

Der Beladene Taco-Pasta-Auflauf kombiniert die herzhaften Aromen von Tacos mit der Gemütlichkeit eines Pasta-Auflaufs. Perfekt für die ganze Familie!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Penne-Nudeln oder Ziti/Rigatoni
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
Für die Füllung
  • 500 g Hackfleisch oder veganes Hack
  • 2 EL Taco-Gewürz selbstgemacht für mehr Schärfe
  • 400 g Schwarze Bohnen oder Kidneybohnen/Kichererbsen
  • 400 g Würfelige Tomaten mit grünen Chilischoten oder gewürzte Dosentomaten
  • 200 g Maiskörner frisch oder gefroren
Für den Käse
  • 200 g Cheddar-Käse alternativ veganer Käse
  • 200 g Mozzarella-Käse Monterey Jack ist ein guter Ersatz
Für die Garnierung
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln oder Chives
  • 200 g Sauerrahm oder griechischer Joghurt
  • 150 g Salsa mild oder scharf
  • 50 g frische Koriander-Stücke oder Petersilie

Equipment

  • großer Topf
  • Große Pfanne
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge die Penne-Nudeln hinzu und koche sie 9-11 Minuten lang, bis sie al dente sind.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze. Gib das Hackfleisch hinzu und brate es an, bis es gleichmäßig braun ist.
  3. Streue das Taco-Gewürz über das gebratene Hackfleisch und rühre es gründlich unter. Füge die schwarzen Bohnen, gewürfelte Tomaten und den Mais hinzu und lasse alles 5 Minuten köcheln.
  4. Heize deinen Ofen auf 190 °C (375 °F) vor.
  5. Gib die gekochten Nudeln in die Pfanne mit der Hackfleischmischung und rühre die Salsa und den Sauerrahm unter.
  6. Übertrage die Pasta-Füllung in eine 9x13 Zoll große Auflaufform.
  7. Streue den Cheddar- und Mozzarella-Käse über die Pasta-Füllung und backe die Auflaufform 20-25 Minuten lang.
  8. Garniere den Auflauf mit frischen Frühlingszwiebeln und Koriander, bevor du ihn heiß servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten und Fleischalternativen für mehr Vielfalt. Der Auflauf kann im Voraus zubereitet und eingefroren werden.

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