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Birnen- und Rucolasalat mit Honig-Vinaigrette

Birnen- und Rucolasalat mit Honig-Vinaigrette genießen

Ein gesunder und köstlicher Birnen- und Rucolasalat mit Honig-Vinaigrette, der in nur 10 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Gesunde Küche
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 150 g Rucola frisch
  • 2 Stück Bartlett-Birnen reif
  • 100 g Ziegenkäse zerbröckelt
  • 50 g Walnüsse grob gehackt
  • 1 TL Frischer Thymian optional
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl extra vergine
  • 2 EL Apfelessig oder Weißweinessig
  • 1 EL Frischer Zitronensaft nach Geschmack
  • 1 TL Honig oder Agavensirup
  • 1 TL Schalotten fein gehackt
  • 1 Zehe Knoblauch optional
  • Salz nach Geschmack
  • schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Glas oder Schüssel für Dressing
  • Gabel oder Schneebesen

Method
 

Vinaigrette zubereiten
  1. In einem kleinen Glas oder einer Schüssel das Olivenöl, den Apfelessig, den frischen Zitronensaft und den Honig vermengen. Füge die fein gehackten Schalotten und den optionalen Knoblauch hinzu. Mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen. Schlage die Mischung kräftig mit einer Gabel oder einem kleinen Schneebesen, bis sie gut emulgiert ist, und stelle das Dressing beiseite.
Salatzutaten vorbereiten
  1. Nehme eine große Schüssel und füge den gewaschenen Rucola hinzu. Die reifen Bartlett-Birnen in kleine Stücke schneiden und zusammen mit zerbröckeltem Ziegenkäse und grob gehackten Walnüssen in die Schüssel geben. Je nach Vorliebe frischen Thymian oder andere Kräuter hinzufügen.
Salat anrichten
  1. Gieße das vorbereitete Dressing gleichmäßig über die Salatzutaten in der Schüssel. Benutze zwei Gabeln und ziehe den Salat vorsichtig um, damit sich das Dressing gleichmäßig verteilt.
Abschmecken und Servieren
  1. Schmecke den Salat ab und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an. Serviere den Salat sofort, damit er frisch und knackig bleibt.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 15gProtein: 4gFat: 14gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Variiere mit Pecannüssen oder Feta als Alternativen für Ziegenkäse und Walnüsse. Mische den Salat erst kurz vor dem Servieren.

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