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Bobotie

Bobotie: Das perfekte südafrikanische Comfort-Gericht

Bobotie ist ein herzhaftes südafrikanisches Gericht aus aromatischem Hackfleisch, das mit süßen und würzigen Zutaten überzeugt.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 50 minutes
Ruhezeit 10 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Bestes Rezept
Cuisine: südafrikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 EL Butter oder Margarine für laktosefreie Option
  • 2 stück Zwiebeln, mittelgroß kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch kann auch durch Knoblauchpulver ersetzt werden
  • 1 Scheibe Brot, groß weißes oder Vollkornbrot
  • 1 Tasse Milch pflanzliche Milch für vegane Variante
  • 1 EL Currypulver nach Geschmack anpassen
  • ½ TL Kurkuma
  • ½ TL gemahlener Kümmel kann durch gemahlenen Koriander ersetzt werden
  • lb Rinderhackfleisch kann durch Lammhack ersetzt werden
  • 1 stück Apfel, geschält und gerieben Birnen sind ebenfalls möglich
  • ¼ Tasse Rosinen getrocknete Aprikosen als Ersatz
  • ½ stück Zitrone ca. 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL Worcestershiresauce Sojasauce für vegetarische Option
  • 2 stück Eier Leinsamen-Ei als vegane Alternative
Für die Garnitur
  • Frische Kräuter wie Koriander oder Petersilie
  • Schmand oder Joghurt als frische, cremige Begleitung

Equipment

  • Große Pfanne
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 160°C (325°F) vor.
  2. Schmelzen Sie etwas Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, fügen Sie die gewürfelten Zwiebeln und den zerdrückten Knoblauch hinzu und braten Sie sie etwa 5 Minuten lang.
  3. Nehmen Sie ein großes Stück Brot und weichen Sie es in einer Tasse Milch ein, bis es durchtränkt ist.
  4. Mischen Sie das Currypulver, den Kurkuma und den gemahlenen Kümmel mit der Zwiebel und dem Knoblauch in der Pfanne.
  5. Fügen Sie das Rinderhackfleisch hinzu und braten Sie es an, bis es durchgegart und gebräunt ist.
  6. Rühren Sie das eingeweichte Brot, den geriebenen Apfel, die Rosinen, den Zitronensaft und die Worcestershiresauce in die Mischung ein.
  7. Übertragen Sie die Mischung in eine gefettete Auflaufform und drücken Sie sie glatt.
  8. Schlagen Sie die zwei Eier mit der übrig gebliebenen Milch in einer Schüssel und gießen Sie die Eimischung über die Fleischschicht.
  9. Backen Sie das Bobotie etwa 40-50 Minuten lang, bis die Oberseite goldbraun ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Lassen Sie das Bobotie nach dem Backen etwas abkühlen, um es einfacher zu schneiden. Passen Sie die Gewürze nach Geschmack an.

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