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Chinakohl Salat

Chinakohl Salat mit köstlichem Sesam-Dressing

Ein frischer und knackiger Chinakohl Salat, ideal für eine leichte und gesunde Mahlzeit, die in weniger als 15 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Asiatisch
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Chinakohl alternativ Weiskohl
  • 2 Stück Karotten oder Paprika
  • 1 Stück Paprika oder Gurke
Für das Dressing
  • 3 Esslöffel Sesamhülsen leicht geröstet, optional weglassen
  • 2 Esslöffel Sojasauce glutenfreie Sojasauce als Alternative
  • 1 Teelöffel Ingwer frisch gerieben, alternativ Knoblauch
  • 2 Esslöffel Zitronensaft oder Essig
  • 1 Teelöffel Zucker oder Honig/Agavendicksaft

Equipment

  • Schüssel
  • Reibe
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst waschen Sie den Chinakohl und schneiden ihn in feine Streifen. Die Karotten schälen und in dünne Streifen schneiden. Die Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden.
  2. Nehmen Sie eine große Schüssel und fügen Sie den geschnittenen Chinakohl, die Karottenstreifen und die Paprikawürfel hinzu. Mischen Sie die Zutaten vorsichtig.
  3. In einer separaten kleinen Schüssel vermengen Sie die Sojasauce, die Sesamhülsen, den Zitronensaft, den Ingwer und den Zucker. Rühren Sie das Dressing gut um.
  4. Gießen Sie das Dressing über den Salatmix und vermengen Sie alles gründlich.
  5. Richten Sie den Salat in einer Schüssel an und garnieren Sie ihn nach Belieben.

Nutrition

Serving: 200gCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 400mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 70mgIron: 1mg

Notes

Achten Sie darauf, das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen, um die Frische des Chinakohls zu bewahren.

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