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der Ausgang

Cremige Avocado Pasta für den perfekten Ausgang

Genießen Sie diese cremige Avocado Pasta, die in nur 20 Minuten zubereitet ist und perfekt für gesellige Abende ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Mediterran, Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Soße
  • 1 Handvoll Frischer Spinat Kann durch grüne Blattgemüse ersetzt werden.
  • 1 Avocado (mittelgroß) Verwenden Sie reife Avocados.
  • 10-12 Blätter Frisches Basilikum Kann durch Petersilie ersetzt werden.
  • 5-6 Blätter Frische Minze Kann nach Belieben weggelassen werden.
  • 1 Zehe Knoblauch Mehr für eine intensivere Note verwenden.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Zusätzlich 1 Esslöffel für das Anbraten.
  • 1/2 Saft einer Zitrone Zitronensaft Limettensaft kann verwendet werden.
  • 1/2 Teelöffel Salz Nach Geschmack anpassen.
Für die Pasta
  • 300 g Pasta Orecchiette empfohlen.
  • 1 groß Schalotte Reguläre Zwiebeln können verwendet werden.
  • 100 g Erbsen Frisch oder gefroren.
  • 100 g Getrocknete Tomaten Kann weggelassen werden.
  • 20 g Pinienkerne Kann durch Walnüsse ersetzt oder weggelassen werden.
  • 1 Handvoll Rucola Optional für das Servieren.

Equipment

  • Mixer
  • großer Topf
  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Cremige Avocado Pasta
  1. Mischen Sie in einem Mixer den frischen Spinat, die Avocado, das Basilikum, die Minze, den Knoblauch, das Olivenöl, den Zitronensaft und das Salz. Pulsieren Sie, bis die Mischung eine glatte, cremige Konsistenz erreicht hat. Dies sollte etwa 2-3 Minuten dauern. Stellen Sie das Avocado-Pesto beiseite, während Sie die Pasta zubereiten.
  2. Bringen Sie in einem großen Topf ausreichend Salzwasser zum Kochen. Fügen Sie die Pasta hinzu und kochen Sie sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente. Vergessen Sie nicht, 1-2 Tassen vom Pastawasser aufzuheben, bevor Sie die Pasta abgießen.
  3. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gehackte Schalotte hinzu und dünsten Sie sie für 2-3 Minuten, bis sie weich und leicht golden ist.
  4. Geben Sie die Erbsen und eine Handvoll frischen Spinat in die Pfanne. Kochen Sie alles für etwa 3-4 Minuten, bis der Spinat zusammenfällt.
  5. Fügen Sie die abgetropfte Pasta direkt in die Pfanne mit den Erbsen und dem geschwenkten Spinat. Geben Sie das Avocado-Pesto dazu und vermengen Sie alles gut.
  6. Integrieren Sie die getrockneten Tomaten und die Pinienkerne in die Mischung und rühren Sie alles gut durch. Schmecken Sie die cremige Avocado Pasta ab und würzen Sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 1200IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Creme kann nach Belieben noch einmal püriert werden für zusätzliche Cremigkeit.

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