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Cremige Erdnussbutter Overnight Oats für den Morgen

Dieses Rezept für cremige Erdnussbutter Overnight Oats ist in nur fünf Minuten zubereitet und enthält 12 Gramm Protein pro Portion.
Prep Time 5 minutes
Resting Time 5 hours
Total Time 5 hours 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken zarte oder alte Haferflocken
  • 2 EL Chia-Samen kann weggelassen werden
  • 2 EL Erdnussbutter oder Mandelbutter für nussfreie Variante
Für die Cremigkeit
  • 150 g Griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt
  • 250 ml Mandelmilch oder andere Milch
Für die Süße
  • 2 EL Ahornsirup oder Agavensirup/Honig
  • 1 TL Vanilleextrakt oder Mandelextrakt

Equipment

  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel kombinieren Sie die Haferflocken, Chia-Samen, eine Prise Salz und Zimt. Fügen Sie die Erdnussbutter und den griechischen Joghurt hinzu und mischen Sie gründlich, bis alles gut verteilt ist.
  2. Gießen Sie die Mandelmilch, den Ahornsirup und den Vanilleextrakt in die Schüssel und rühren Sie gut um, bis die flüssigen Zutaten vollständig eingearbeitet sind.
  3. Decken Sie die Schüssel ab und stellen Sie sie in den Kühlschrank, um die Aromen durchziehen zu lassen. Lassen Sie sie über Nacht stehen, mindestens 5 Stunden.
  4. Am nächsten Morgen nehmen Sie die Schüssel aus dem Kühlschrank, rühren vorsichtig um und servieren die Oats kalt oder erwärmt.

Nutrition

Serving: 200gCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 16gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 10gCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Erdnussbutter Overnight Oats sind eine gesunde und praktische Frühstücksoption, die sich leicht an Ihre Vorlieben anpassen lässt.

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