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Cremige Kürbissauce für Pasta ohne Milch

Die cremige Kürbissauce ist eine milchfreie und vegane Option, die glutenfreie Pasta in ein Komfortessen verwandelt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g glutenfreie Pasta z.B. Jovial-Fettuccine
Für die Sauce
  • 400 g Kürbispüree kein Kürbiskuchen-Füllung
  • 400 ml Vollfette Kokosmilch oder Mandelmilch
  • 1 Stück süße Zwiebel oder milde Zwiebel
  • 10 g frischer Salbei oder gefrorener Salbei
  • 2 zehen Knoblauch
  • 2 EL Olivenöl oder neutrales Öl
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 TL Paprika geräuchert für besseren Geschmack
  • 1 Prise Zimt optional

Equipment

  • Pfanne
  • Pürierstab

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Süße Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu. Sauté die Mischung etwa 3–5 Minuten lang, bis die Zwiebel weich und durchscheinend ist.
  2. Rühre das Kürbispüree, die volle Kokosmilch, Paprika, Salz und Zimt in die Pfanne ein. Koche alles bei mittlerer Hitze für zusätzliche 5 Minuten und rühre gelegentlich um.
  3. Decke die Pfanne ab und reduziere die Hitze auf niedrig. Lass die Mischung 25–30 Minuten köcheln, wobei du gelegentlich umrührst.
  4. Koche die glutenfreie Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung bis sie al dente ist.
  5. Wenn die Pasta fertig ist, gieße sie ab und gib sie in die Pfanne mit der cremigen Kürbissauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 6gFat: 20gSaturated Fat: 14gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 120IUVitamin C: 15mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Für eine vermischte Konsistenz kann etwas reserviertes Kochwasser hinzugefügt werden. Variationen sind mit Spinat oder Pilzen möglich.

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