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Cremiger Bang Bang Lachs Salat

Cremiger Bang Bang Lachs Salat in 20 Minuten

Dieser Cremiger Bang Bang Lachs Salat ist eine köstliche Kombination aus zartem Lachs und würzigem Dressing, ideal für eine gesunde Ernährung.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: International
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 500 g Lachsfilet Ersatz mit zucht- oder wild gefangenem Lachs möglich
  • 2 EL Olivenöl Für das Braten
  • 1 TL Paprika Kann durch geräucherte Paprika ersetzt werden
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischer Knoblauch kann ebenfalls verwendet werden
  • 1 TL Salz Koscheres oder Meersalz empfohlen
  • 1/2 TL Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen empfohlen
Für das Bang Bang Dressing
  • 200 g Griechischer Joghurt Oder vegane Joghurtalternative
  • 1 EL Gelber Senf Dijon-Senf als Alternative
  • 2 EL Sriracha Menge je nach Schärfevorliebe anpassen
  • 1 TL Chili-Paste Kann durch mildere Sauce ersetzt werden
  • 1 EL Honig Agavendicksaft für vegane Option
  • 2 EL Sahne Optional oder durch fettarme Alternative ersetzen
Für den Salat
  • 1 Stück Gurke Gewürfelt
  • 1 Stück Rote Zwiebel In dünne Scheiben geschnitten
  • 1 Stück Avocado Kurz vor dem Servieren schneiden
  • 200 g Kirschtomaten Kann durch andere kleine Tomaten ersetzt werden
  • 1/2 Bund Koriander Grob gehackt
  • 2 EL Frischer Limettensaft Kann durch Zitronensaft ersetzt werden

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer kleinen Schüssel den griechischen Joghurt, den gelben Senf, Sriracha, Chili-Paste, Honig und die Sahne gut verrühren. Die Mischung sollte cremig und gut kombiniert sein. Nach dem Rühren die Sauce beiseite stellen, damit sich die Aromen verbinden können.
  2. Den Lachs mit Küchenpapier trocken tupfen, mit Olivenöl, Paprika, Knoblauchpulver, Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer würzen und 5 Minuten ruhen lassen.
  3. Die Gurke würfeln, die rote Zwiebel in dünne Scheiben schneiden, die Kirschtomaten halbieren und den Koriander grob hacken. Die Avocado erst kurz vor dem Servieren schneiden.
  4. Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Den Lachs mit der Hautseite nach oben in die heiße Pfanne legen und ungestört 4–5 Minuten braten. Dann vorsichtig wenden und die Hautseite weitere 2–3 Minuten braten.
  5. In einer großen Schüssel das vorbereitete Gemüse mit dem Koriander und dem frischen Limettensaft vorsichtig vermengen und gleichmäßig auf Tellern verteilen. Den gebratenen Lachs auf die Gemüsemischung legen und eine großzügige Portion der Bang Bang Sauce darüberträufeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Achte darauf, die Pfanne gut vorzuheizen und den Lachs vor dem Braten zu salzen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

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