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Cremiger Quark-Eiersalat

Cremiger Quark-Eiersalat – Gesund und Lecker!

Genieße diesen cremigen Quark-Eiersalat – eine proteinreiche, gesunde Alternative zum klassischen Eiersalat, ideal für eine nahrhafte Mahlzeit ohne Mayonnaise.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 12 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 2 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Basis
  • 4 Stück Eier zimmerwarm
  • 250 g Quark fettfrei
Für den Crunch
  • 100 g Sellerie fein gewürfelt
  • 1 Stück Rote Zwiebel fein gehackt
Für die Würze
  • 1 Bund Petersilie frisch, gehackt
  • 1 TL Dill frisch oder getrocknet
  • 2 TL Dijon-Senf Vollkornsenf bevorzugt
  • 1 Prise Meersalz nach Geschmack
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1 Prise Paprika optional, zum Garnieren

Equipment

  • mittelgroßer Topf
  • Schüssel
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Lege die zimmerwarmen Eier in einen mittelgroßen Topf und bedecke sie mit kaltem Wasser. Setze den Topf auf hohe Hitze und bringe das Wasser zum Kochen.
  2. Sobald es sprudelt, reduziere die Hitze und lasse die Eier 12 Minuten lang sanft köcheln, um sie hart zu kochen.
  3. Nach dem Kochen nimm die Eier aus dem Topf und lege sie in eine Schüssel mit Eiswasser. Lass sie dort etwa 10 Minuten abkühlen.
  4. Pelle die Eier vorsichtig und schneide die geschälten Eier in kleine Würfel.
  5. Nimm eine große Schüssel und füge die gewürfelten Eier, den Quark, den fein gewürfelten Sellerie, die gehackte rote Zwiebel, die frisch gehackte Petersilie, den Dill, den Dijon-Senf, das Meersalz und den frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzu.
  6. Mische alles gut durch, bis die Zutaten gleichmäßig verteilt sind und der cremige Quark-Eiersalat eine homogene Konsistenz hat.
  7. Kosten Sie den Salat und passen Sie die Gewürze nach Belieben an.
  8. Lass den cremigen Quark-Eiersalat für 30 bis 60 Minuten im Kühlschrank kühlen.
  9. Serviere den Salat auf Salatblättern, geröstetem Brot oder einfach pur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 8gProtein: 14gFat: 9gSaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 186mgSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Dieser Salat eignet sich nicht gut für das Einfrieren, da die Textur nach dem Auftauen leiden könnte. Vor dem Servieren den Salat gut durchmischen und ggf. die Gewürze nachjustieren.

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