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Crispy Chicken Caesar Wraps aus der Heißluftfritteuse

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein, diese Wraps sind eine gesunde und schmackhafte Option für schnelle Mittagessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 11 minutes
Total Time 26 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 456

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut Kann durch gegrillte Hähnchenbrust ersetzt werden.
  • 2 Eier Für vegane Option durch Flachs-Ei ersetzen.
  • 100 g Mehl Glutenfreies Mehl geeignet.
  • 50 g Speisestärke Kann weggelassen werden, wenn nicht vorhanden.
  • 2 TL Nature's Seasoning Kann durch eine beliebige Gewürzmischung ersetzt werden.
Für den Salat
  • 100 g Leichte Caesar-Dressing Kann gegen Ranch-Dressing getauscht werden.
  • 50 g Geriebener Parmesan Pecorino Romano ist eine gute Alternative.
  • 50 g Croutons Geröstete Nüsse sind eine glutenfreie Alternative.
  • 150 g Römersalat Kann durch Spinat oder gemischte Blätter ersetzt werden.
Für die Wraps
  • 4 Stück 8-Zoll-Tortillas Vollkorn- oder Low-Carb-Tortillas sind gesündere Alternativen.

Equipment

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Crispy Chicken Caesar Wraps
  1. Schneiden Sie die Hähnchenbrust in gleichmäßige Streifen. In einer Schüssel mischen Sie das Mehl, die Speisestärke und Nature’s Seasoning. In einer separaten Schüssel die Eier verquirlen. Tauchen Sie jede Hähnchenstreife zuerst in die Mehlmischung, dann in das Ei und schließlich wieder in das Mehl, um eine schöne Kruste zu erhalten.
  2. Heizen Sie die Heißluftfritteuse auf 193°C vor. Sprühen Sie den Frittierkorb mit etwas Kochspray ein, um ein Ankleben zu verhindern. Legen Sie die Hähnchenstreifen in einer einzigen Schicht in den Korb. Frittieren Sie sie für 8 Minuten, bis sie goldbraun sind, drehen Sie sie dann um und frittieren Sie sie weitere 3 Minuten, bis sie knusprig sind.
  3. Waschen und schneiden Sie den Römersalat in kleine Stücke. In einer großen Schüssel kombinieren Sie den vorbereiteten Salat mit dem leichten Caesar-Dressing, geriebenem Parmesan und den Croutons. Vermengen Sie alles gut, sodass die Salatzutaten gleichmäßig mit dem Dressing überzogen sind.
  4. Nehmen Sie eine Tortilla und legen Sie ½ Tasse des Caesar-Salats in die untere Hälfte. Fügen Sie 3-4 Hähnchenstreifen hinzu. Falten Sie den unteren Rand der Tortilla über die Füllung, klappen Sie die Seiten ein und rollen Sie die Tortilla fest auf, um die Füllung einzuschließen und so einen leckeren Crispy Chicken Caesar Wrap zu formen.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 456kcalCarbohydrates: 30gProtein: 34gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 8mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Lagern Sie die Wraps in Aluminiumfolie im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Sie können auch mit gewürfelter Avocado oder zusätzlichem Gemüse angepasst werden.

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