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Crispy Chickpea Tomaten Gurkensalat

Ein erfrischender Tomaten-Gurken-Salat mit knusprigen Kichererbsen, ideal für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage zur Grillparty.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Kichererbsen
  • 1 Dose Kichererbsen gut abspülen und abtropfen lassen
  • 2 EL Olivenöl oder ein leichtes Öl
  • 1 TL Gemahlener Koriander
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1/4 TL Cayennepfeffer nach Belieben anpassen
  • 1 TL Koscheres Salz nach Geschmack
  • 1 TL Frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack
Für den Salat
  • 2 Stück Persische Gurken oder geschälte normale Gurken
  • 300 g Kirschtomaten oder Roma-Tomaten alternativ Erbstücktomaten
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder Schalotten für milderen Geschmack
  • 1 Bund Frische Petersilie gehackt
  • 1 Bund Minzblätter gehackt oder ganz
  • 100 g Feta-Käse zerbröckelt oder Goat Cheese
Für das Dressing
  • 3 EL Frischer Zitronensaft oder Essig
  • 1 TL Flockiges Meersalz
  • 1 TL Frisch gemahlener Pfeffer

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel
  • Messbecher
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl in einer Pfanne. Füge gemahlenen Koriander, Kreuzkümmel und Cayennepfeffer hinzu und brate die Gewürze für etwa 10–15 Sekunden an, bis sie duften.
  2. Gib die gut abgetropften und gespülten Kichererbsen in die Pfanne und rühre sie um, damit sie gleichmäßig mit den Gewürzen überzogen werden. Brate die Kichererbsen für 8–10 Minuten unter gelegentlichem Rühren, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  3. In einer großen Schüssel kombinierst du die gewürfelten Gurken, halbierten Kirschtomaten, dünn geschnittene rote Zwiebel, gehackte Petersilie und Minzblätter. Mische alles gründlich mit einem Löffel.
  4. Bereite ein Dressing vor, indem du frischen Zitronensaft, koscheres Salz und frisch gemahlenen Pfeffer in einer kleinen Schüssel vermengst. Träufle das Dressing über den Salat.
  5. Verteile die knusprigen Kichererbsen gleichmäßig über den gemischten Salat und füge zerbröckelten Feta-Käse hinzu. Serviere den Salat sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 900mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 1500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Der Salat sollte sofort nach der Zubereitung serviert werden, um die Textur der Kichererbsen zu erhalten.

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