Go Back
+ servings
die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein füge keine "" oder ! oder etwas anderes hinzu

Crispy Keto Zwiebelringe: Knuspriger Snack ohne Schuldgefühle

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein, knusprige Keto-Zwiebelringe als gesunde Snackalternative.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 8 minutes
Total Time 38 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Keto
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück Große Zwiebeln am besten Vidalia-Zwiebeln
  • 1 Tasse Mandelmehl kohlenhydratarmer nussiger Ersatz
  • 2 Stück Eier große Eier für optimale Ergebnisse
  • 1 Tasse Parmesankäse gerieben
Für die Panade
  • 1 Tasse Schweinekrusten zerkleinert
  • 1 Teelöffel Gewürze (Salz, Pfeffer, Paprika) experimentieren Sie mit geräucherter Paprika
Optional
  • 1 Tasse Dips keto-freundliche Dips wie Aioli oder Ranch-Dressing

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenthermometer
  • Schöpflöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zwiebeln vorbereiten: Schneiden Sie die großen Zwiebeln in etwa einen Zentimeter dicke Ringe und legen Sie sie in eine Schüssel mit kaltem Wasser. Lassen Sie die Zwiebelringe für 30 Minuten ruhen.
  2. Panade vorbereiten: In einer Schüssel die Eier kräftig verquirlen. In einer anderen Schüssel vermengen Sie das Mandelmehl, die zerdrückten Schweinekrusten, Salz, Pfeffer und Paprika.
  3. Zwiebelringe panieren: Tauchen Sie die Zwiebelringe in die Eiermischung und dann in die Mandelmehlmischung.
  4. Öl erhitzen: Erwärmen Sie genug Öl in einer Pfanne, um die Zwiebelringe zu frittieren, bis es etwa 175 °C erreicht.
  5. Zwiebelringe frittieren: Frittieren Sie die panierten Zwiebelringe für etwa 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  6. Abgießen und servieren: Die frittierten Zwiebelringe auf Küchenpapier abtropfen lassen und heiß servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 5gCholesterol: 150mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 10IUVitamin C: 5mgCalcium: 15mgIron: 5mg

Notes

Für die perfekte Knusprigkeit die Zwiebelringe in kleinen Chargen frittieren und auf die Öltemperatur achten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!