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der Ausgang

Der Ausgang: Cremige Quark-Peanuts-Mousse

Die Cremige Quark-Peanuts-Mousse ist ein gesunder, köstlicher Nachtisch, der proteinreich ist und schnell zubereitet werden kann.
Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 20 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Süßspeise
Cuisine: Deutsch
Calories: 220

Ingredients
  

Für die Mousse
  • 250 g Cottage Cheese Vollfett für beste Textur
  • 120 g Erdnussbutter Natürliche, zuckerfreie Variante wählen
  • 2-4 El Süßungsmittel z.B. Ahornsirup oder zuckerfreie Alternative
  • 1 Tl Vanilleextrakt
  • 1 Prise Salz Optional, verstärkt den Geschmack
  • 50-100 ml Milch oder Sahne Optional, zur Anpassung der Textur
Für das Topping
  • 50 g Dunkle Schokoladenstückchen
  • 1 El Kokosöl Für das Drizzle
  • 30 g Gehackte Erdnüsse Für Crunch

Equipment

  • Mixer oder Küchenmaschine

Method
 

Zubereitung
  1. Gib in einen leistungsstarken Mixer oder eine Küchenmaschine den Cottage Cheese, die Erdnussbutter, das Süßungsmittel, den Vanilleextrakt und optional eine Prise Salz.
  2. Mixe die Zutaten auf hoher Stufe für etwa 30-60 Sekunden, bis die Mischung ganz glatt und cremig ist. Wenn die Mousse zu dick erscheint, füge langsam Milch oder Sahne hinzu.
  3. Übertrage die fertige Mousse in eine Schüssel und lasse sie für 15-20 Minuten im Kühlschrank ruhen.
  4. In einer kleinen Schüssel die dunklen Schokoladenstückchen und das Kokosöl kombinieren und in der Mikrowelle schmelzen.
  5. Verteile die gekühlte Mousse in Desserschalen oder Gläser und träufle die geschmolzene Schokolade gleichmäßig darüber. Streue die gehackten Erdnüsse darauf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 10gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 15mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 1mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die Mousse kann nach Belieben mit verschiedenen Süßungsmitteln oder Toppings variiert werden.

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