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der Ausgang

Der Ausgang für köstliches Kokos-Curry-Quinoa

Mit nur fünf Zutaten zauberst du ein köstliches Kokos-Curry-Quinoa, das glutenfrei und vegan ist und in nur 15 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Gesund, Indisch, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse weiße Quinoa Alternativ rotes oder schwarzes Quinoa verwenden
  • 1 Dose Kokosmilch Leichte Variante für weniger Kalorien
Für die Würze
  • 2 Esslöffel Tamari/Soyasoße Für glutenfreie Option Tamari verwenden
  • 1 Esslöffel Currypulver Anpassen je nach Schärfetoleranz
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel Kann durch Koriander ersetzt werden

Equipment

  • Kochtopf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib die gewaschene weiße Quinoa, die Kokosmilch, die Tamari oder Sojasauce, das Currypulver und den Kreuzkümmel in einen kleinen Kochtopf. Rühre alles gut um, damit sich die Zutaten gleichmäßig vermischen. Stelle den Topf auf mittlere bis hohe Hitze und bringe die Mischung zum Kochen, bis du kleine Blasen an der Oberfläche siehst.
  2. Sobald die Mischung kocht, reduziere die Hitze auf niedrig und decke den Topf ab. Lasse das Kokos-Curry-Quinoa 15 Minuten lang sanft köcheln, bis die Quinoa aufgeht und die gesamte Kokosmilch absorbiert ist.
  3. Nimm den Topf vom Herd und lass ihn für weitere 5 Minuten abgedeckt stehen. Dies ermöglicht es der Quinoa, die restliche Feuchtigkeit aufzunehmen und noch fluffiger zu werden.
  4. Öffne den Deckel und lockere die Quinoa vorsichtig mit einer Gabel auf. Dein 5-Ingredient Coconut Curry Quinoa ist jetzt bereit, serviert zu werden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 9gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 2gCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Spüle die Quinoa vor dem Kochen, um Bitterstoffe zu entfernen. Lagere Reste im Kühlschrank für bis zu 4 Tage.

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