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Der Ausgang

Der Ausgang: Leckeres Stickiges Zitronen-Tofu-Rezept

Der Ausgang für ein köstliches, veganes Gericht mit knusprigem Tofu und einer Zitronen-Knoblauch-Sauce.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 284

Ingredients
  

Für das Tofu
  • 400 g extra-firm tofu kann gepresst werden
  • 3 EL Sojasauce reduzierte Natriumversion empfohlen
  • 2 EL Maisstärke
  • 2 EL Pflanzenöl Sesamöl für mehr Geschmack
Für die Sauce
  • 3 zehen Knoblauch frisch gepresst
  • 1 EL Ingwer frisch gerieben
  • 2 Stück Zitronen Saft und Schale verwenden
  • 2 EL brauner Zucker oder Agave für eine zuckerfreie Option
  • 1 TL rote Chiliflocken nach Geschmack
  • 2 EL Reisessig
Zum Servieren (optional)
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln als Garnitur
  • 1 EL Sesamsamen nach Belieben

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Vermenge das gewürfelte Tofu mit Sojasauce, Knoblauch, Maisstärke, Pflanzenöl, Salz und Pfeffer in einer Schüssel.
  3. Backe das Tofu für 15-20 Minuten, wende es nach der Hälfte der Zeit.
  4. Bereite währenddessen die Sauce in einer Pfanne zu, indem du Sojasauce, Knoblauch und Ingwer erhitzt und köcheln lässt.
  5. Rühre die Chiliflocken, Zitronensaft, Zesten, Reisessig und braunen Zucker in die Pfanne.
  6. Füge eine mit Wasser vermischte Maisstärke hinzu und koche die Sauce weiter, bis sie dickflüssig ist.
  7. Mische das gebackene Tofu mit der Sauce und serviere es mit Reis oder Quinoa.
  8. Garniere nach Belieben mit Frühlingszwiebeln und Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 284kcalCarbohydrates: 20gProtein: 20gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 600mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 15mg

Notes

Achte darauf, das Tofu gut zu pressen und die Sauce gut köcheln zu lassen.

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