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der Ausgang

Der Ausgang: Saftige Arayes aus dem Ofen

Saftige Arayes aus dem Ofen sind perfekt für gesellige Anlässe und bringen die Aromen des Libanon direkt in dein Zuhause. Ein echtes Geschmackserlebnis!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhzeit 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Arayes
Course: Hähnchen
Cuisine: Libanesisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Pfunde Rinderhackfleisch (80-85% mager) Nutze gemahlenen Truthahn oder Lamm für eine Variation.
  • 2 Stück Roma-Tomaten, entkernt und fein gehackt Ersetze sie durch Paprika für einen anderen Geschmack.
  • 1 kleine gelbe Zwiebel, gehackt Schalotten sind für einen milderen Geschmack eine gute Wahl.
  • ¼ Tassen frischer gehackter Petersilie Koriander kann eine alternative Kräuterprofil bieten.
  • 2 Teelöffel 7 Gewürze Mischungen aus Zimt, Piment und Muskatnuss können verwendet werden.
  • 2 Teelöffel Sumach Zitrusschale kann als Ersatz verwendet werden.
  • ½ Teelöffel Zimt Kein Ersatz nötig, es sei denn, du möchtest es weglassen.
  • 1 Teelöffel Salz Nach Geschmack anpassen.
  • ½ Teelöffel schwarzer Pfeffer Benutze weißen Pfeffer für einen subtileren Geschmack.
Für die Pitas
  • 4-6 Stück dicke, doppellagige mittelgroße Pita-Brote Vollkorn-Pita ist eine gesündere Option.
Zum Braten
  • 2 Esslöffel Olivenöl Avocadoöl kann für einen höheren Rauchpunkt verwendet werden.

Equipment

  • Grillpfanne
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. In einer großen Schüssel das Rinderhackfleisch, die fein gehackten Tomaten, die Zwiebel, die Petersilie, 7 Gewürze, Sumach, Zimt, Salz und Pfeffer gut vermengen und für 5 Minuten ruhen lassen.
  2. Halbiere vorsichtig jedes Pita-Brot entlang der Naht und fülle jede Pita-Hälfte mit 3-4 Esslöffeln der Hackfleischmischung. Drücke die Ränder sanft an.
  3. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer Grillpfanne und brate vier gefüllte Pitas etwa 5 Minuten goldbraun an. Wende die Pitas und koche sie weitere 5 Minuten.
  4. Heize den Ofen auf 200 °C vor, bestreiche die gefüllten Pitas mit Olivenöl und backe sie 10 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  5. Nehme die Arayes aus der Pfanne oder dem Ofen, lasse sie kurz abkühlen und serviere sie warm, am besten mit Tzatziki oder frischem Joghurt.

Nutrition

Serving: 1ArayesCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 18gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 780mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, dicke, doppellagige Pitas zu verwenden und experimentiere mit verschiedenen Fleischsorten für neue Variationen.

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