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Der perfekte Bacon, Egg und Tomaten Sandwich

Genießen Sie den herzhaften Bacon, Egg und Tomaten Sandwich, ideal für hektische Tage oder entspannte Wochenenden.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Sandwiches
Course: Frühstück
Cuisine: International
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Sandwich
  • 4 Scheiben Bacon alternativ Truthahnbacon
  • 3 Eier leicht geschlagen
  • 2 Esslöffel Mayonnaise griechischer Joghurt als fettarme Alternative
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
  • 2 Stück Tomaten reife, saisonale Tomaten
  • 2 Blätter Boston Salat oder Romanasalat
  • 2 Scheiben Sandwichbrot Vollkorn oder glutenfrei
  • 2 Zahnstocher optional

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Zubereitung
  1. Schritt 1: Bacon braten - Erhitze eine große Pfanne auf mittelhoher Stufe und lege den Bacon hinein. Brate ihn für etwa 5-7 Minuten, bis er knusprig und goldbraun ist.
  2. Schritt 2: Eier zubereiten - Verquirle die Eier mit einer Prise Salz und Pfeffer und gieße sie in die Pfanne mit etwas Baconfett. Rühre sanft, bis sie fest werden, ca. 3-5 Minuten.
  3. Schritt 3: Brot vorbereiten - Bestreiche eine Seite jeder Brotscheibe großzügig mit Mayonnaise und bereite den Belag vor.
  4. Schritt 4: Sandwich schichten - Lege Boston-Salat, Tomaten, Rühreier und Bacon auf eine Brotscheibe, dann setze die andere Brotscheibe mit der Mayonnaise-Seite nach unten darauf.
  5. Schritt 5: Sandwich sichern und servieren - Verwende Zahnstocher zur Sicherung, schneide das Sandwich in zwei Hälften und serviere frisch.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 24gFat: 26gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 210mgSodium: 950mgPotassium: 450mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Eure Familie wird dieses einfache, proteinreiche Bacon, Egg und Tomaten Sandwich lieben!

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