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Eier Avocado Salat

Eier Avocado Salat für deine Fitness-Pause

Schneller und gesunder Eier Avocado Salat, perfekt für die Fitness-Pause nach dem Workout.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 12 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 32 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Gesund, Vegetarisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 große Eier Hauptquelle für Protein
  • 2 reife Avocados Liefern gesunde Fette
  • 1/2 Tasse rote Zwiebel, fein gehackt Fügt einen scharfen Crunch hinzu
  • 1 Tasse Kirschtomaten, halbiert Sorgen für Süße und Säure
  • 1/4 Tasse frischer Koriander, gehackt Bringt zitrusartige Frische
  • 2 Esslöffel Limettensaft Fügt einen säuerlichen Kick hinzu
  • 1 Esslöffel Olivenöl Sorgt für einen geschmeidigen Abschluss
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack
  • rote Pfefferflocken Optional für extra Schärfe

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Lege die Eier in einen Topf und bedecke sie mit kaltem Wasser. Bringe das Wasser zum Kochen und lasse die Eier 10 bis 12 Minuten ziehen.
  2. Schneide die reifen Avocados in der Mitte durch und püriere das Fruchtfleisch in einer Schüssel.
  3. Füge die fein gehackte rote Zwiebel, die halbierten Kirschtomaten und den gehackten Koriander hinzu. Drizzle mit Limettensaft und Olivenöl.
  4. Transferiere die Eier in Eiswasser, lasse sie 5 Minuten abkühlen und schäle sie dann unter fließendem Wasser.
  5. Schneide die gekochten Eier in kleine Stücke und gib sie in die Schüssel mit der Avocado-Mischung.
  6. Würze den Salat mit Salz, Pfeffer und optional mit roter Pfefferflocken. Mische vorsichtig und serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 15gProtein: 12gFat: 25gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 220mgSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 6gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Serviere den Salat frisch, um die Aromen optimal zu genießen.

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