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Einfaches Cremiges Veganes Weiße Bohnen Kokos Curry

Einfaches Cremiges Veganes Weiße Bohnen Curry

Dieses einfach zuzubereitende cremige vegane Weiße Bohnen Kokos Curry vereint köstliche Aromen und ist in weniger als 30 Minuten fertig.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 400 ml Kokosmilch verwende leichtes Kokosmilch für eine kalorienärmere Option
  • 500 ml Gemüsebrühe alternativ Wasser verwenden
Für die Bohnen
  • 400 g Weiße Bohnen hier sind auch Kichererbsen oder Cannellini-Bohnen geeignet
Für die Gewürze
  • 2 EL Currypaste je nach gewünschtem Schärfegrad anpassen
  • 1 Stück Zwiebel kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver verwenden
  • 1 EL Ingwer frischer Ingwer ist ideal
Für das Sautieren
  • 2 EL Öl ein hoch erhitzbares Öl verwenden

Equipment

  • Pfanne
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Öl bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzu. Sauté die Mischung etwa 5 Minuten lang, bis die Zwiebel weich und durchscheinend ist.
  2. Rühre die Currypaste in die Pfanne und koche sie für eine weitere Minute mit, um die Aromen freizusetzen.
  3. Gieße die Kokosmilch und die Gemüsebrühe in die Pfanne. Füge die weißen Bohnen hinzu und rühre alles gut um, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  4. Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse das Curry für etwa 15-20 Minuten sanft köcheln.
  5. Schmecke das Curry nach 20 Minuten ab und füge nach Belieben Salz oder zusätzliche Gewürze hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 2IUVitamin C: 6mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Das Curry kann auch variieren, indem du verschiedene pflanzliche Proteine verwendest oder frisches Gemüse hinzufügst. Reste schmecken oft am nächsten Tag besser.

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