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Eintopf Eierrollensuppe

Eintopf Eierrollensuppe – Einfache Wohlfühlsuppe

Die Eintopf Eierrollensuppe ist ein herzhaftes Low-Carb-Gericht mit Schweinehackfleisch, knackigem Gemüse und Ingwer in 30 Minuten zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppe
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 500 g Schweinehackfleisch kann auch durch Hähnchen oder Pute ersetzt werden
  • 3 EL Knoblauch (gehackt) frisch für besten Geschmack
  • 2 EL Frischer Ingwer (gerieben) oder gemahlener Ingwer im Notfall
  • 4 EL Sojasoße glutenfreies Tamari verwenden, wenn nötig
  • 2 EL Sesamöl
  • 1 Stück Zwiebel (gewürfelt) oder Schalotten als mildere Wahl
  • 1 l Niedrig-natrium Hühnerbrühe
  • 2 Karotten geraspelt kann durch Paprika ersetzt werden
  • 200 g Grüne Kohl (dünn geschnitten) Napa-Kohl ist eine tolle Alternative
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln (gehackt) für Garnitur
  • 2 EL Reisessig oder Apfelessig als Substitution
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Optionale Zutaten
  • 4 Stück Verquirlte Eier kann weggelassen werden
  • Rote Pfefferflocken oder Sriracha für Schärfe

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze einen großen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze. Füge das Schweinehackfleisch hinzu und brate es für 5–7 Minuten an, bis es schön braun ist. Gieße überschüssiges Fett ab.
  2. Gib die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer in den Topf. Sauté diese Mischung für 3–4 Minuten.
  3. Füge die Sojasoße, das Sesamöl und den Reisessig hinzu und rühre gut um. Gieße die Hühnerbrühe hinein und bringe die Mischung zum sanften Kochen.
  4. Integriere die geraspelten Karotten und den dünn geschnittenen grünen Kohl in den Topf. Reduziere die Hitze und lasse die Suppe 15 Minuten lang köcheln.
  5. Falls gewünscht, gieße langsam die verquirlten Eier in die kochende Suppe und rühre sanft um.
  6. Schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab. Löffle sie in Schalen und garniere mit Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Lagere übrig gebliebene Suppe ohne Eierschwenke, um die Textur beim Aufwärmen zu erhalten.

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