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Erdbeeren und Sahne Übernacht-Haferflocken

Erdbeeren und Sahne Übernacht-Haferflocken Genuss

Erdbeeren und Sahne Übernacht-Haferflocken sind ein schnelles, nahrhaftes und köstliches Frühstück für einen energiegeladenen Start in den Tag.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken Schnelle Haferflocken für eine weichere Konsistenz
  • 200 g Griechischer Joghurt Vanille empfohlen
  • 200 ml Milch Cashew oder jede andere Milch
  • 2 EL Chiasamen Für zusätzliche Dicke und Ballaststoffe
Für den süßen Geschmack
  • 250 g Erdbeeren Frisch und süß, gefrorene Erdbeeren sind auch möglich
  • 50 g Trockenfrüchte z. B. Datteln oder Rosinen
Für den Crunch
  • 50 g Granola Optional
  • 30 g Nüsse z. B. Mandeln oder Walnüsse

Equipment

  • Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne damit, in einem geeigneten Behälter die Haferflocken, den griechischen Joghurt, die Milch und die Chiasamen (wenn gewünscht) gut zu vermengen.
  2. Rühre die Mischung gründlich um, bis alle Zutaten gut miteinander verbunden sind und die Erdbeeren gleichmäßig verteilt sind.
  3. Decke den Behälter fest ab und stelle ihn über Nacht in den Kühlschrank.
  4. Am Morgen, rühre die Mischung nochmal gut durch und füge optional Granola oder weitere Erdbeeren hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 12gVitamin A: 500IUVitamin C: 35mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Erdbeeren und Sahne Übernacht-Haferflocken können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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