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Thai-Mango-Gurken-Salat

Erfrischender Thai-Mango-Gurken-Salat für jeden Tag

Ein erfrischender Thai-Mango-Gurken-Salat, perfekt für jeden Tag. Schnell, einfach und vegan!
Prep Time 15 minutes
Ziehzeit 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Thailändisch
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück reife Mango für besten Geschmack
  • 1 Stück Gurke ideal ungeschält
  • 1 Stück rote Paprika in gleich große Stücke gewürfelt
  • 1 Stück rote Zwiebel dünn geschnitten
  • 1 Bund frischer Koriander gehackt
Für das Dressing
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
  • 1 EL Fischsauce oder Sojasauce für vegane Variante
  • 1 EL Honig nach Belieben anpassen
  • 1 TL Chili-Flocken nach Geschmack anpassen

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Spatel

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die reifen Mangos in mundgerechte Stücke und lege sie in eine große Schüssel.
  2. Würfle die Gurke, idealerweise ohne sie zu schälen.
  3. Hacke die rote Paprika in gleich große Stücke und schneide die rote Zwiebel dünn.
  4. Füge auch den frisch gehackten Koriander hinzu.
  5. In einer kleinen Schüssel vermische den Limettensaft, die Fischsauce, den Honig und die Chili-Flocken.
  6. Gieße das Dressing über die geschnittenen Zutaten in der großen Schüssel.
  7. Lass den Salat etwa 10 Minuten zugedeckt stehen.
  8. Serviere den Salat kühl oder bei Zimmertemperatur und garniere ihn mit frischen Korianderblättern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 30gProtein: 2gFat: 0.5gSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 15gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Für einen frischen und knackigen Salat, verwende die Zutaten möglichst frisch und ungeschält.

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