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Feta- und Cranberry-Kichererbsensalat

Feta- und Cranberry-Kichererbsensalat in 15 Minuten

Ein schneller Feta- und Cranberry-Kichererbsensalat, der in nur 15 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: International
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 425 g Kichererbsen aus der Dose gründlich abspülen und abtropfen lassen
  • 120 g Feta Käse zerbröselt
  • 50 g Getrocknete Cranberries
  • 1 Stange Sellerie klein gewürfelt
  • 1/4 Tasse Rote Zwiebel fein gewürfelt
  • 2 EL Frischer Dill gehackt
Für das Dressing
  • 120 g Naturjoghurt oder Mayonnaise
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 1/4 TL Salz nach Geschmack
  • 1/4 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen, nach Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die Kichererbsen abtropfen lassen und gründlich abspülen, um überschüssiges Salz zu entfernen. Schließlich die Kichererbsen auf ein Küchentuch legen und vorsichtig trocken tupfen. In einer Schüssel die Hälfte der Kichererbsen mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer grob zerdrücken.
  2. In einer separaten Schüssel den Naturjoghurt (oder die Mayonnaise), den frisch gepressten Zitronensaft und den Dijon-Senf gut miteinander vermengen. Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken.
  3. Die zerdrückten und ganzen Kichererbsen in einer großen Schüssel kombinieren. Feta, getrocknete Cranberries, fein gewürfelte Sellerie, rote Zwiebel und frischen Dill hinzufügen. Das vorbereitete Dressing darüber gießen und alles vorsichtig mit einem Löffel vermengen.
  4. Den Feta- und Cranberry-Kichererbsensalat abdecken und für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.
  5. Den Salat nach der Kühlzeit gut durchmischen und dann auf einem Bett aus frischem Blattgrün servieren oder als Füllung für Sandwiches oder Wraps verwenden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 150IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Vorbereitung ist alles: Stelle sicher, dass du die Kichererbsen gründlich abspülst; dies verbessert die Textur. Der Salat kann bis zu 4-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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