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Glasnudelsalat

Frischer Glasnudelsalat mit Kräutern und Gemüse

Ein gesunder, glutenfreier Glasnudelsalat mit frischen Kräutern und knackigem Gemüse, perfekt für warme Tage.
Prep Time 15 minutes
Einweichzeit 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Vietnamesisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Glasnudeln
  • 200 g Glasnudeln Mungbohnenstärke-Nudeln empfohlen
Für die frischen Kräuter
  • 20 g Minze
  • 20 g Koriander
  • 20 g Basilikum
Für das Gemüse
  • 2 Stück Karotten
  • 200 g Kohl dünn geschnitten
  • 1 Stück Gurke
Für das Dressing
  • 3 EL Fischsauce
  • 2 EL Limettensaft
  • 1 TL Zucker
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
Für das optionale Protein
  • 200 g Hühnchen gerupft
  • 200 g Tofu
  • 2 Stück gekochte Eier optional

Equipment

  • Schüssel
  • Julienne-Schneider
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Die Glasnudeln in einer Schüssel mit heißem Wasser für etwa 10-15 Minuten einweichen, bis sie weich sind. Anschließend die Nudeln abgießen und unter kaltem Wasser abspülen, um den Kochprozess zu stoppen. Um ein Zusammenkleben der Nudeln zu verhindern, einen Teelöffel Sesamöl hinzufügen und gut vermengen.
  2. Die Karotten und Gurken mit einem Julienne-Schneider in feine Streifen schneiden. Den Kohl dünn hobeln und alles in eine große Schüssel geben.
  3. In einer kleinen Schüssel die Fischsauce, den Limettensaft, den Zucker und den fein gehackten Knoblauch gut verrühren, bis sich der Zucker aufgelöst hat.
  4. In einer großen Schüssel die vorbereiteten Glasnudeln, das geschnittene Gemüse und das Dressing kombinieren und vorsichtig vermengen.
  5. Den Glasnudelsalat am besten bei Raumtemperatur oder leicht gekühlt servieren und nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Tipps: Füge das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzu, um die Knackigkeit des Gemüses zu bewahren. Achte darauf, dein Gemüse frisch zuzubereiten.

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