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Frischer Orzo Salat

Frischer Orzo Salat mit Gurke und Paprika

Ein leckerer Frischer Orzo Salat, perfekt für warme Sommerabende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Orzo (Kritharaki) alternativ kleine Pasta oder Quinoa für glutenfreie Variante
  • 1 Stück Gurke kernlose Sorte bevorzugt
  • 1 Stück Rote Paprika alternativ grüne oder gelbe Paprika
  • 1 Stück Gelbe Paprika alternativ andere Paprikasorten
  • 200 g Cherrytomaten oder Traubentomaten
  • 1 Stück Rote Zwiebel fein gehackt
  • 1 Bund Frische Petersilie oder Koriander/Basilikum
  • 1 Bund Frischer Dill oder Dillkraut
Für das Dressing
  • 60 ml Olivenöl extra nativ empfohlen
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst ideal
  • 1 TL Dijon-Senf oder gelber Senf
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Messer
  • Brett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge den Orzo hinzu und koche ihn gemäß den Verpackungsanweisungen al dente, normalerweise zwischen 8 und 10 Minuten. Nach dem Kochen abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.
  2. Wasche die Gurke und schneide sie in kleine Würfel. Halbiere die Cherrytomaten und würfle die rote sowie gelbe Paprika. Hacke die rote Zwiebel fein.
  3. Hacke die frische Petersilie und den Dill grob, achte auf gleichmäßige Stücke für den Geschmack.
  4. In einer Schüssel vermische Olivenöl, Zitronensaft und Dijon-Senf gut mit einem Schneebesen.
  5. Vermenge den abgekühlten Orzo mit den vorbereiteten Gemüse- und Kräutermischungen. Gieße das Dressing darüber und rühre alles vorsichtig gut durch.
  6. Lass den Salat mindestens 15 Minuten stehen, damit die Aromen einziehen können. Kühl lagern bis zum Servieren.
  7. Vor dem Servieren teste den Salat und füge nach Geschmack Salz, Pfeffer oder Zitronensaft hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 350mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 40mgCalcium: 2mgIron: 8mg

Notes

Frische Zutaten verwenden und den Salat vor dem Servieren anpassen für den besten Geschmack.

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