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Panzanella-Salat

Frischer Panzanella-Salat für heiße Sommertage

Ein erfrischender Panzanella-Salat, der die sonnigen Aromen des Sommers vereint. Perfekt für hektische Tage und als gesunde Beilage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Inkubationszeit 15 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Italienisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Croutons
  • 200 g Weißes Landbrot altbacken
  • 3 EL Extra-Virgin Olivenöl hohe Qualität
  • 1 TL Koscheres Salz
  • 1 TL Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Für den Salat
  • 500 g Reife Tomaten Erbstückvarianten empfohlen
  • 3 EL Rotweinessig oder Balsamico-Essig
  • 1 TL Dijon-Senf oder Honigsenf
  • 1 Stück Schalotte fein geschnitten
  • 10 Blätter Frische Basilikumblätter

Equipment

  • Ofen
  • Schüssel
  • Backblech
  • Siebe

Method
 

Zubereitung
  1. Zerreiße das altbackene Weißbrot in 2,5 cm große Stücke und lege sie in eine Schüssel. Beträufle die Brocken mit Olivenöl und würze sie mit Salz und Pfeffer. Röste sie im Ofen bei 190°C für 15 Minuten.
  2. Schneide die Tomaten in Scheiben, lege sie in ein Sieb über eine Schüssel und bestreue sie mit Salz. Lass sie 15 Minuten ruhen.
  3. Füge in die Schüssel mit dem Tomatensaft Essig, Dijon-Senf und etwas Salz hinzu. Verquirle die Mischung und lasse das Olivenöl einfließen, bis eine Emulsion entsteht.
  4. Gib die Croutons in eine große Schüssel zusammen mit dem Tomatensaft. Übergieße alles mit der Vinaigrette und mische alles vorsichtig.
  5. Füge die Schalotte und Basilikumblätter hinzu, mische alles sanft und serviere den Salat sofort oder leicht gekühlt.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 25gProtein: 3gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 250mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 4gVitamin A: 700IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Dieser Salat ist eine gesunde Wahl und sollte frisch serviert werden. Am besten innerhalb von 3 Tagen verzehren.

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