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Marie Gottlob

Frischer Tomaten-Rucola-Salat mit Pinienkernen begeistert!

Ein erfrischender Salat aus reifen Tomaten, Rucola und gerösteten Pinienkernen, perfekt für warme Tage.
Prep Time 1 hour 10 minutes
Cook Time 1 hour 5 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Italienisch
Calories: 180

Ingredients
  

  • 400 g reife Tomaten
  • 150 g Rucola
  • 50 g Pinienkerne
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Balsamico-Essig
  • 1 TL Honig
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 50 g Parmesan optional

Method
 

  1. Die Tomaten waschen und in Würfel schneiden.
  2. Den Rucola gründlich waschen und trocken schleudern.
  3. In einer Pfanne die Pinienkerne ohne Fett bei mittlerer Hitze rösten, bis sie goldbraun sind. Dabei regelmäßig umrühren, damit sie nicht anbrennen.
  4. In einer großen Schüssel die Tomatenwürfel und den Rucola vermengen.
  5. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig, den Honig, Salz und Pfeffer gut vermischen.
  6. Das Dressing über den Salat gießen und vorsichtig unterheben.
  7. Die gerösteten Pinienkerne darüber streuen. Optional den Parmesan in feinen Spänen darüber geben.
  8. Den Salat sofort servieren oder für 10-15 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit die Aromen sich entfalten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 6gProtein: 5gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 13gCholesterol: 5mgSodium: 200mgFiber: 2gSugar: 3g

Notes

  • Für eine vegane Variante den Parmesan weglassen oder durch Hefeflocken ersetzen.
  • Fügen Sie gewürfelte Avocado oder Gurke hinzu, um den Salat noch frischer zu gestalten.

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