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Gebackene Brokkoli-Käsebällchen

Gebackene Brokkoli-Käsebällchen: Snack mit Wow-Effekt

Gebackene Brokkoli-Käsebällchen sind ein gesunder Snack, der Gemüse köstlich in die Ernährung integriert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Bällchen
Course: Uncategorized
Cuisine: International
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Brokkoli-Röschen frisch oder gefroren
  • 100 g Paniermehl Panko für mehr Crunch
  • 150 g Cheddar-Käse gerieben
  • 50 g Parmesan-Käse gerieben
  • 1 Stück Ei als Bindemittel
  • 50 g Allzweckmehl zur Bindung
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack
Für die Vorbereitung
  • 1 Sprühflasche Kochspray verhindert Ankleben

Equipment

  • Ofen
  • Topf
  • Schüssel
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus oder besprühe es leicht mit Kochspray.
  2. Dämpfe die Brokkoli-Röschen in einem Topf, bis sie zart-knackig sind, etwa 3-5 Minuten. Lass den Brokkoli etwas abkühlen und hacke ihn dann fein.
  3. Vermische den gehackten Brokkoli mit Paniermehl, geriebenem Cheddar, Parmesan, Eiern, Mehl, Knoblauch- und Zwiebelpulver sowie Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel.
  4. Forme kleine Bällchen von etwa 2,5 cm Durchmesser und platziere sie auf dem Backblech.
  5. Backe die Bällchen für etwa 20-25 Minuten, bis sie goldbraun sind. Beobachte die letzten Minuten genau.
  6. Lass die Bällchen kurz abkühlen und serviere sie warm mit einem Dip.

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 120kcalCarbohydrates: 10gProtein: 6gFat: 7gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 30mgSodium: 200mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die Bällchen können nach Belieben mit verschiedenen Käsesorten und Gewürzen variiert werden.

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