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Gebackener Ananas-Lachs

Gebackener Ananas-Lachs für tropischen Genuss

Gebackener Ananas-Lachs vereint süße Ananas und zarten Lachs für ein geschmackliches Highlight.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran, Tropisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Filets Lachs kann durch Forelle ersetzt werden
  • 2 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
Für die Glasur
  • 100 ml Ananassaft frisch oder aus der Dose
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 3 EL Sojasauce Tamari als glutenfreie Option
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup für vegane Variante
  • 200 g frische Ananasstücke reife Ananas verwenden
Optionales Gemüse
  • 200 g Brokkoli oder Spargel/Zuckerschoten
  • 1 Stück Paprika verschiedene Sorten verwenden

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Küchenhandtuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor und bereite ein Backblech mit Olivenöl oder Pergamentpapier vor.
  2. Trockne die Lachsfilets vorsichtig mit einem Küchenhandtuch ab.
  3. Lege die Lachsfilets auf das Backblech und beträufle sie mit Olivenöl. Würze mit Salz und Pfeffer.
  4. In einer Schüssel vermischst du Ananassaft, gehackten Knoblauch, Sojasauce und Honig.
  5. Füge frische Ananasstücke zur Glasur hinzu und rühre vorsichtig um.
  6. Verteile die Glasur gleichmäßig über die Lachsfilets.
  7. Backe den Lachs für 15-20 Minuten im Ofen.
  8. Optional: Baste den Lachs in der Hälfte der Backzeit mit restlicher Glasur.
  9. Nehme den Lachs nach der Backzeit heraus und lasse ihn kurz ruhen, bevor du servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Achte auf frische Lachsfilets für beste Ergebnisse. Die Glasur kann nach Belieben angepasst werden.

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