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Gefüllter gegrillter Tintenfisch

Gefüllter gegrillter Tintenfisch: Ein Genuss vom Grill

Gefüllter gegrillter Tintenfisch ist ein einfaches, schnelles und gesundes Gericht für ein unvergessliches Grillabend.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhen lassen 3 minutes
Total Time 33 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch, Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 4 Stück Tintenfisch Gereinigt
  • 1 Tasse Gekochter Reis Oder Quinoa
  • 1 Stück Paprika Wähle die Sorte, die dir am besten schmeckt
  • 1 Stück Zwiebel Oder Schalotten
  • 2 EL Koriander Oder Petersilie
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt oder in Pulverform
  • 1 TL Rote Pfefferflocken Nach Belieben
  • 2 EL Olivenöl Oder Avocadoöl
  • 2 EL Zitronensaft Frisch gepresst
  • nach Belieben Salz & Pfeffer
Für die Marinade
  • 2 EL Olivenöl Hochwertiges Öl
  • 1 EL Zitronensaft

Equipment

  • Grill

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Grill auf mittelhohe Hitze (ca. 200°C) vor und reinige den Grillrost.
  2. Mische den gekochten Reis, die gewürfelte Paprika, die gehackte Zwiebel, den frischen Koriander, den Knoblauch und die roten Pfefferflocken in einer großen Schüssel. Füge Olivenöl und Zitronensaft hinzu und würze mit Salz und Pfeffer.
  3. Fülle jeden Tintenfisch vorsichtig mit der vorbereiteten Füllung, achte darauf, ihn nicht zu überfüllen. Sichere die Öffnungen mit Zahnstocher oder Grillspießen.
  4. Bestriche die gefüllten Tintenfische leicht mit Olivenöl und würze sie erneut mit Salz und Pfeffer.
  5. Grille die gefüllten Tintenfische etwa 3-4 Minuten pro Seite, bis sie opak und leicht fest sind.
  6. Lass die Tintenfische nach dem Grillen etwa 2-3 Minuten ruhen, bevor du sie servierst. Serviere sie warm mit frischen Zitronenspalten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 60mgSodium: 200mgPotassium: 450mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Gefüllter Tintenfisch ist perfekt für gesellige Anlässe und beeindruckt deine Gäste.

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