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Gefüllter Paprika Auflauf

Gefüllter Paprika Auflauf für jeden Tag

Ein herzlicher und einfacher Gefüllter Paprika Auflauf, perfekt für ein gemütliches Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhen 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Rinderhackfleisch oder Pute oder Quinoa für vegetarische Option
  • 3 Paprika (verschiedene Farben)
  • 1 Stück Zwiebel, gewürfelt oder Schalotten
  • 2 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
Für die Sauce und Gewürze
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Paprika nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Salz Meersalz oder koscheres Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 400 g Dosen-Tomaten, gewürfelt frische Tomaten wenn Saison
  • 200 g Tomatensauce oder marinara Sauce
  • 250 ml Brühe Rind oder Gemüse
Für den Auflauf
  • 250 g Gekochter Reis oder Quinoa, Blumenkohlreis als Alternativen
  • 200 g Geriebener Mozzarella-Käse oder Cheddar, milchfreie Alternative

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Kochplatte
  • Ofen

Method
 

Step-by-Step Instructions
  1. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie das Rinderhackfleisch oder die Pute an, bis es vollständig durchgegart ist, etwa 5-7 Minuten. Lassen Sie überschüssiges Fett abtropfen.
  2. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel und den Knoblauch hinzu. Sautieren Sie für 2-3 Minuten, bis die Zwiebel glasig und der Knoblauch aromatisch wird.
  3. Geben Sie die gewürfelten Paprika hinzu und sautieren Sie für weitere 3-4 Minuten, bis sie leicht weich sind.
  4. Rühren Sie die italienische Gewürzmischung, Paprika, Salz und Pfeffer ein. Fügen Sie die gewürfelten Tomaten, Tomatensauce und Brühe hinzu und lassen Sie 5-7 Minuten köcheln.
  5. Fügen Sie den gekochten Reis zur Mischung hinzu und heben Sie alles gut durch.
  6. Heizen Sie den Ofen auf 190°C vor. Geben Sie die Mischung in eine gefettete Auflaufform und streuen Sie den geriebenen Mozzarella-Käse darüber.
  7. Backen Sie den Auflauf unbedeckt für etwa 20 Minuten, bis der Käse goldbraun und sprudelnd ist.
  8. Lassen Sie den Auflauf 5 Minuten ruhen, garnieren Sie nach Belieben und servieren Sie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 70mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Bewahren Sie Reste im Kühlschrank auf und nutzen Sie verschiedene Zutaten für Abwechslung.

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