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Gegrillte Garnelen Schüssel

Gegrillte Garnelen Schüssel mit Avocado & Salsa

Eine gesunde Gegrillte Garnelen Schüssel mit Avocado & Salsa, perfekt für warme Sommerabende.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Abendessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 200 g Garnelen frisch oder aufgetaut
  • 2 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 TL Räucherpaprika
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Chilipulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für die Salsa
  • 1 Tasse Frischer Mais frisch oder gefroren
  • 1 Stück Rote Paprika gewürfelt
  • 2 Stück Grüne Zwiebeln fein gehackt
  • 1 EL Koriander nach Geschmack
  • 2 EL Limettensaft frisch
Für das Avocado-Püree
  • 2 Stück Avocados reif
  • 1 EL Limettensaft frisch
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für die cremige Sauce
  • 3 EL Mayonnaise oder griechischer Joghurt nach Geschmack
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 EL Wasser zum Verdünnen

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Garnelen zubereiten
  1. Mische in einer Schüssel Olivenöl, geräucherte Paprika, Kreuzkümmel, Chilipulver, Knoblauchpulver, Limettensaft, Salz und Pfeffer gut zusammen. Füge die Garnelen hinzu und wende sie, bis sie gleichmäßig mariniert sind. Decke die Schüssel ab und lasse die Garnelen für 15–20 Minuten ziehen.
Salsa vorbereiten
  1. In einer separaten Schüssel kombinierst du frischen oder gefrorenen Mais, gewürfelte rote Paprika, fein geschnittene grüne Zwiebeln, gehackten Koriander und Limettensaft. Rühre alles gut um und schmecke die Salsa mit einer Prise Salz ab. Stelle die Salsa für mindestens 10 Minuten in den Kühlschrank.
Avocado-Püree zubereiten
  1. Halbiere die reifen Avocados und entferne den Kern. Püriere das Fruchtfleisch mit Limettensaft, Salz und Pfeffer, bis es cremig ist. Stelle das Avocado-Püree beiseite.
Cremige Sauce zubereiten
  1. In einer kleinen Schüssel vermischst du Mayonnaise oder griechischen Joghurt mit Limettensaft, Knoblauchpulver und einer Prise Salz. Rühre die Mischung kräftig um und füge bei Bedarf Wasser hinzu.
Garnelen grillen
  1. Heize den Grill auf mittelhohe Hitze vor. Lege die marinierten Garnelen auf den Grill und grille sie 2–3 Minuten pro Seite, bis sie rosa und leicht angebräunt sind.
Schüsseln zusammenstellen
  1. Fülle den Boden einer Schüssel mit gekochtem Reis oder Quinoa. Verteile die Maissalsa gleichmäßig darauf und füge einen Löffel Avocado-Püree hinzu. Lege die gegrillten Garnelen obendrauf und träufle die cremige Sauce darüber. Garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 450kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 18gCholesterol: 150mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Die Gegrillte Garnelen Schüssel kann nach Belieben variieren, z.B. mit Hähnchen oder Tofu statt Garnelen.

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