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Gegrillte Garnelen-Schüssel mit Koriander-Limetten-Sauce

Gegrillte Garnelen-Schüssel mit Koriander-Limetten-Sauce

Genießen Sie die Gegrillte Garnelen-Schüssel mit Koriander-Limetten-Sauce – eine schnelle und gesunde Mahlzeit für die ganze Familie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Schüsseln
Course: Abendessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 1 lb Große Garnelen Gefrorene Garnelen verwenden; vorher auftauen.
  • 3 EL Olivenöl Avocadoöl kann für einen anderen Geschmack verwendet werden.
  • 1/4 Tasse Frischer Limettensaft Frisch ist besser als aus der Flasche.
  • 1/4 Tasse Frischer Koriander, gehackt Petersilie kann für einen anderen Geschmack verwendet werden.
  • 3 Zehen Knoblauch, gehackt Frisch ist am besten.
  • 1 TL Chilipulver Kann durch geräuchertes Paprikapulver ersetzt werden.
  • 1/2 TL Gemahlener Kreuzkümmel Wichtig für die Geschmacksbalance.
  • 1/2 TL Salz Nach persönlichem Geschmack anpassen.
  • 1/4 TL Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen ist vorzuziehen.
Für die Schüssel
  • 4 Tassen Gekochter Reis oder Quinoa Vollkornreis oder Quinoa für zusätzliche Nährstoffe verwenden.
  • 1 Dose (15 oz) Schwarze Bohnen Gut abspülen.
  • 1 Tasse Mais Frisch oder gefroren geeignet.
  • 1 Avocado In Scheiben oder gewürfelt; kurz vor dem Servieren hinzufügen.
  • 1/2 Rote Zwiebel Dünn geschnitten.
  • Limette In Spalten zum Servieren.

Equipment

  • Grill
  • Grillpfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel das Olivenöl, den frischen Limettensaft, den gehackten Koriander, den gehackten Knoblauch, das Chilipulver, den Kreuzkümmel, das Salz und den schwarzen Pfeffer gut vermengen.
  2. Die großen Garnelen in die vorbereitete Marinade geben und gleichmäßig bedecken. Abdecken und 15 bis 30 Minuten marinieren.
  3. Während die Garnelen marinieren, koche den Reis oder die Quinoa nach Packungsanweisung und bereite die restlichen Zutaten vor.
  4. Heize den Grill oder eine Grillpfanne auf mittelhohe Temperatur vor. Wenn du Holzspieße verwendest, stecke die marinierten Garnelen auf die Spieße. Grille die Garnelen 2 bis 3 Minuten pro Seite.
  5. Beginne mit einer Basis aus gekochtem Reis oder Quinoa in einer Schüssel. Lege die gegrillten Garnelen und die anderen Zutaten hin. Garniere mit Limettenspalten.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 6mgIron: 15mg

Notes

Verwende frische Zutaten für das beste Ergebnis.

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