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Gelbes Kürbis- und Zucchini-Auflauf

Gelbes Kürbis- und Zucchini-Auflauf für Anfänger

Ein köstlicher Gelbes Kürbis- und Zucchini-Auflauf, ideal für Anfänger und glutenfrei.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 1 Stück Gelber Kürbis in 1/4-Zoll-Runden schneiden
  • 1 Stück Zucchini gleichmäßig schneiden
  • 1 Stück Zwiebel für süße Tiefe
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 240 ml Milch für die Käsesauce
  • 200 g Geriebener Cheddar-Käse
  • 50 g Parmesan-Käse
  • 2 EL Schmelzbutter für die Sauce
Für das Topping
  • 100 g Paniermehl glutenfreies Paniermehl optional
  • 1 TL Getrockneter Thymian
  • 1 TL Rote Pfefferflocken nach Geschmack
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190 °C (375 °F) vor.
  2. Schneide den gelben Kürbis und die Zucchini in gleichmäßige 1/4-Zoll-Runden.
  3. Erhitze etwas Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und füge das Gemüse hinzu.
  4. Brate das Gemüse für etwa 5 Minuten, bis es weich und leicht gebräunt ist.
  5. Gib die gehackte Zwiebel und den Knoblauch in die Pfanne und koche sie bis glasig.
  6. Füge getrockneten Thymian und rote Pfefferflocken hinzu und rühre gut um.
  7. In einer separaten Schüssel die Milch, den Cheddar Käse und geschmolzene Butter verquirlen.
  8. Lege das angebratene Gemüse in eine gefettete Auflaufform und gieße die Käsesauce darüber.
  9. Streue die Brotkrumen und den restlichen Parmesan über den Auflauf.
  10. Backe den Auflauf für 25-30 Minuten, bis die Oberseite goldbraun ist.
  11. Lasse den Auflauf für etwa 5 Minuten ruhen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 50mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 20IUVitamin C: 25mgCalcium: 30mgIron: 8mg

Notes

Dieser Auflauf ist ideal zum Vorbereiten und kann auch mit verschiedenen Käsesorten variiert werden.

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