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Gesunde Heißluftfritteuse Hähnchen und Gemüse

Gesunde Heißluftfritteuse Hähnchen und Gemüse in 20 Minuten

Ein köstliches, gesundes Rezept für Hähnchen und Gemüse aus der Heißluftfritteuse, das in 20 Minuten zubereitet werden kann.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch, Gesund
Calories: 230
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust Entbeint und hautlos
Für das Gemüse
  • 200 g Brokkoliröschen Frisch oder tiefgefroren
  • 1 Stück Zucchini In Stücke geschnitten
  • 1 Stück Paprika Jede Farbe erlaubt
  • 1 Stück Zwiebel Gehackt
Für die Würze
  • 3 Zehen Knoblauch Gehackt oder zerdrückt
  • 2 Esslöffel Olivenöl Kann ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Chilipulver
  • 1 Teelöffel Salz Nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Pfeffer Nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Italienische Gewürzmischung Nach Geschmack

Equipment

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heißluftfritteuse auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
  2. Hähnchenbrust und Gemüse in gleichmäßige Stücke schneiden und in einer Rührschüssel vermengen.
  3. Olivenöl und Gewürze hinzufügen und gut vermischen.
  4. Mariniertes Hähnchen und Gemüse gleichmäßig im Korb anordnen.
  5. Heißluftfritteuse für 10 Minuten einstellen.
  6. Nach 5 Minuten den Korb schütteln für gleichmäßiges Garen.
  7. Nach 10 Minuten den Garzustand überprüfen und eventuell weitere 5-10 Minuten garen.
  8. Gericht heiß servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 230kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 75mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Ideal als schnelles, gesundes Abendessen. Kann nach Geschmack angepasst werden.

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