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Gesunde Hochprotein-Apfel-Crisp

Gesunde Hochprotein-Apfel-Crisp für jeden Tag

Ein gesunder Hochprotein-Apfel-Crisp, der einfach zuzubereiten ist und deine Fitnessziele unterstützt.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 1 Portionen
Course: Süßspeise
Cuisine: Deutsch
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1/2 Tasse gehackte Äpfel Ideal sind Granny Smith, Honeycrisp oder Fuji.
  • 1/4 Teelöffel Zimt Fügt eine warme Note hinzu.
  • 1 Tropfen Zitronensaft Frisch gepresst für einen spritzigen Geschmack.
Für das Topping
  • 2 Esslöffel Vanille Proteinpulver Pflanzliches Pulver ist bevorzugt.
  • 1 Esslöffel Nussbutter Wähle zwischen Mandel- oder Erdnussbutter.
  • 1 Teelöffel milch oder Wasser Menge nach gewünschter Konsistenz anpassen.
  • 1/4 Tasse Haferflocken Sorgt für den knusprigen Belag.
  • eine Prise Salz Verleiht dem Gericht den letzten Schliff.

Equipment

  • Ofen
  • Schüssel
  • Ramekin
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Ofen auf 180 °C (350 °F) vorheizen.
  2. Äpfel mit Zimt, Zitronensaft und 1 Esslöffel Proteinpulver vermengen und in ein Ramekin geben.
  3. Haferflocken, das restliche Proteinpulver, Nussbutter, Milch oder Wasser und Salz vermischen, bis eine krümelige Konsistenz entsteht.
  4. Haferflockenmischung gleichmäßig über die Äpfel im Ramekin verteilen.
  5. Backe den Apfel-Crisp für etwa 20 Minuten, bis das Topping goldbraun ist und die Äpfel sprudeln.
  6. Nach dem Backen für 5 Minuten abkühlen lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 50mgPotassium: 250mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 2IUVitamin C: 10mgCalcium: 5mgIron: 8mg

Notes

Dieser Gesunde Hochprotein-Apfel-Crisp ist vielseitig und kann nach deinem Geschmack angepasst werden.

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