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die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein nicht " oder ! oder irgendetwas anderes

Gesunder Street Corn Nudelsalat für jede Gelegenheit

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein nicht " oder ! oder irgendetwas anderes
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 300 g Pasta glutenfreie Pasta ist eine tolle Alternative
Für den Salat
  • 2 Tassen frischer oder gefrorener Mais Dosenmais kann verwendet werden
  • 1 rote Paprika gelbe oder orange Paprika sind ebenfalls lecker
  • 1 mittelgroße Avocado verwende eine reife Avocado für beste Ergebnisse
  • ¼ Tasse rote Zwiebel kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden
  • ½ Tasse Koriander gehackte Petersilie kann ebenfalls verwendet werden
Für das Dressing
  • ½ Tasse griechischer Joghurt pflanzlicher Joghurt ist eine gute Option für milchfreie Variante
  • 1 Limette, Saft davon frischer Limettensaft sorgt für das beste Aroma
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel kann weggelassen werden
  • 1 Teelöffel Chiliflocken optional
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • kleine Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die 300 g Pasta hinzu. Koche die Nudeln gemäß den Packungsanweisungen, bis sie al dente sind, was etwa 8-10 Minuten dauert.
  2. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und gib die 2 Tassen frischer oder gefrorener Mais hinein. Röste den Mais für etwa 5-7 Minuten, bis er leicht gebräunt und aromatisch ist.
  3. Während der Mais röstet, die rote Paprika und die Avocado würfeln und in eine große Schüssel geben. Hacke die ¼ Tasse rote Zwiebel und die ½ Tasse Koriander fein und füge sie ebenfalls hinzu.
  4. In einer kleinen Schüssel mischst du den ½ Tasse griechischen Joghurt, den Saft einer Limette, 1 Teelöffel Kreuzkümmel und 1 Teelöffel Chiliflocken. Rühre die Mischung glatt und würze sie mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
  5. Gib die abgetropften Nudeln, den gerösteten Mais, die gewürfelte Paprika, die Avocado, die Zwiebel und den Koriander in die große Schüssel. Mische die Zutaten vorsichtig.
  6. Gieße das vorbereitete Dressing über den Nudelsalat und mische alles gut durch, bis alle Zutaten gleichmäßig mit der Sauce bedeckt sind.
  7. Probiere den Gesunden Street-Corn-Nudelsalat und passe die Gewürze nach Bedarf an.
  8. Der Salat kann sofort serviert oder in den Kühlschrank gestellt werden, um ihn später zu genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Frischer Limettensaft sorgt für einen intensiven Geschmack. Verwende möglichst frische Zutaten für optimale Aromen.

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