Go Back
+ servings
Ghanaischer Jollof-Reis

Ghanaischer Jollof-Reis: Ein Hochgenuss der Aromen

Ghanaischer Jollof-Reis vereint aromatischen Jasminreis mit Tomaten-Paprika-Sauce für ein köstliches Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Ruhen und Knusprigkeit 5 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Westafrikanisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Reis
  • 2 Tassen Jasminreis gründlich waschen
  • 4 Tassen Brühe Hühner- oder Gemüsebrühe
Für die Sauce
  • 4 Stück Tomaten frisch oder aus der Dose
  • 1 Stück Paprika beliebige Farbe
  • 1 Stück Zwiebel gelbe oder weiße Zwiebel
  • 3 Zehen Knoblauch frisch empfohlen
  • 1 Stück Ingwer frisch
Gewürze und Öle
  • 1 Teelöffel Thymian
  • 2 Stück Lorbeerblätter
  • 1 Teelöffel Currypulver
  • 2 Esslöffel Öl neutrales oder Palmöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • schwerer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche den Jasminreis gründlich und schneide die Zwiebeln und Paprika.
  2. Erhitze Öl in einem Topf und saute die Zwiebeln, bis sie glasig sind. Füge Knoblauch, Ingwer, Tomaten und Paprika hinzu und koche bis eine dicke Sauce entsteht.
  3. Rühre die Gewürze und eine Prise Salz in die Sauce ein und lasse alles 5 Minuten köcheln.
  4. Füge den Jasminreis und die Brühe hinzu, bringe es zum Kochen und lasse es leicht köcheln.
  5. Decke den Topf ab und lasse den Reis bei niedriger Hitze 30-40 Minuten garen.
  6. Lasse den Jollof-Reis bei sehr niedriger Hitze stehen, um eine knusprige Schicht zu erzeugen.
  7. Lockere den Reis mit einer Gabel auf und serviere warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 50gProtein: 6gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 1.5mg

Notes

Für zusätzliche Nährstoffe kann geröstetes Gemüse hinzugefügt werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!