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Goldene Kurkuma-Hühnersuppe

Goldene Kurkuma-Hühnersuppe für Wohlfühlmomente

Das Rezept für Goldene Kurkuma-Hühnersuppe vereint Gesundheit und Geschmack in einem cremigen und köstlichen Gericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppe
Cuisine: Glutenfrei, Paleo
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Stück Lauch Aromatische Grundlage für viel Geschmack.
  • 1 Stück Zwiebel Verbessert die Geschmacksintensität.
  • 2 Stück Karotten Fügen Süße und Farbe hinzu.
  • 2 Stängel Sellerie Trägt zur Frische und zum Geschmack bei.
  • 3 Zehen Knoblauch Sorgt für aromatische Akzente.
  • 1 Stück Ingwer Frisch gerieben für spannende Schärfe.
Für die Hühnersuppe
  • 600 g Hähnchenschenkel Proteinquelle für ein reichhaltiges Aroma.
  • 1 l Hühnerbrühe Basis für Geschmack und Feuchtigkeit.
  • 400 ml Kokosmilch (Vollfett) Sorgt für Cremigkeit und Reichhaltigkeit.
Für die Würzung
  • 2 TL Gemahlener Kurkuma Schlüsselzutat für Geschmack und gesundheitliche Vorteile.
  • 1 TL Salz Verbessert alle Aromen.
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Liefert eine dezente Schärfe.
Für den letzten Schliff
  • 150 g Gefrorene Erbsen Fügen Süße und Nährstoffe hinzu.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Öl erhitzen: Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze zwei Esslöffel Olivenöl. Füge die gehackten Lauch- und Zwiebelstücke hinzu und koche sie für etwa fünf Minuten, bis sie weich und leicht transparent sind.
  2. Gemüse hinzufügen: Rühre die gewürfelten Karotten, den Sellerie, den fein gehackten Knoblauch und den frisch geriebenen Ingwer ein. Koche das Gemüse für weitere drei bis vier Minuten, bis es aromatisch ist.
  3. Hähnchen und Gewürze hinzufügen: Gib die in mundgerechte Stücke geschnittenen Hähnchenschenkel sowie den gemahlenen Kurkuma, Salz und Pfeffer in den Topf. Mische alles gründlich.
  4. Flüssigkeiten einfüllen: Gieße die Hühnerbrühe und die Vollfett-Kokosmilch in den Topf. Bringe die Mischung sanft zum Kochen und reduziere dann die Hitze auf niedrig.
  5. Simmern und Garzeit: Decke den Topf ab und lasse die Goldene Kurkuma-Hühnersuppe für 20 bis 25 Minuten köcheln, bis das Hähnchen durchgegart ist.
  6. Hähnchen zerkleinern: Nimm das Hähnchen aus der Suppe und zerkleinere es vorsichtig. Gib das zerkleinerte Hähnchen zurück in den Topf.
  7. Erbsen hinzufügen: Füge die gefrorenen Erbsen zur Suppe hinzu und lasse sie für etwa fünf Minuten mitköcheln.
  8. Servieren: Serviere die Goldene Kurkuma-Hühnersuppe heiß. Opcional mit frischem Koriander oder einem Spritzer Zitrone garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 2000IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Gemüse gleichmäßig schneiden, um perfekte Textur zu gewährleisten. Bei Bedarf Hühnerbrühe oder Kokosmilch beim Aufwärmen hinzufügen.

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