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Griechische Hähnchenfleischbällchen

Griechische Hähnchenfleischbällchen mit Zitronen-Orzo

Genießen Sie die köstlichen Griechischen Hähnchenfleischbällchen mit cremigem Zitronen-Orzo, eine gesunde und schmackhafte Mahlzeit für die ganze Familie.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Kühlzeit 20 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Griechisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Hähnchenschnitzel 93% mageres Fleisch
  • 1 stuk Geriebene Zwiebel Für Feuchtigkeit und Geschmack
  • 2 teelöffel Knoblauch Frisch ist am besten
  • 100 g Semmelbrösel Panko sorgt für leichtere Textur
  • 1 stück Ei Für Bindung
  • 100 g Feta-Käse Kann durch Ziegenkäse ersetzt werden
  • 2 esslöffel Petersilie Frische Kräuter
  • 1 esslöffel Dill Komplementiert das Aroma
  • 1 teelöffel Oregano Für zusätzlichen Geschmack
  • 1 teelöffel Kreuzkümmel Optional
  • 1 stück Zitronenschale Bringt Frische
  • 1 stück Zitronensaft Bringt Frische
Für das Zitronenorzo
  • 1 esslöffel Olivenöl Für das Kochen
  • 500 ml Hühnerbrühe Für aromatische Basis
  • 50 g Parmesan-Käse Optional für extra Cremigkeit

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Fleischbällchen zubereiten
  1. In einer großen Schüssel kombinieren Sie das Hähnchenfleisch, die Zwiebel, den Knoblauch, die Semmelbrösel, das Ei, den Feta, die Petersilie, den Dill, den Oregano, den Kreuzkümmel, die Zitronenschale sowie Salz und Pfeffer. Sanft vermischen und in 18-20 gleich große Bällchen rollen. Für 20 Minuten kühlen.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Fleischbällchen hinzu und braten Sie sie 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind und eine Innentemperatur von 75°C erreicht haben.
  3. In derselben Pfanne die Hühnerbrühe zum Kochen bringen. Den Orzo einrühren und die Hitze reduzieren. 8-10 Minuten köcheln lassen, bis der Orzo al dente ist.
  4. Olivenöl, Zitronenschale, Zitronensaft, Parmesan, Knoblauchpulver sowie Salz und Pfeffer in den gekochten Orzo rühren. Die Fleischbällchen zurück in die Pfanne geben und 2-3 Minuten zusammen erwärmen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 150mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Fleischbällchen können bis zu 3 Monate eingefroren werden. Reste im Kühlschrank für bis zu 3-4 Tage aufbewahren.

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