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Griechische Manestra

Griechische Manestra: Herzhaftes Wohlfühlessen

Griechische Manestra ist ein herzhaftes Gericht, das sich perfekt für ein einfaches Abendessen eignet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Griechisch
Calories: 520

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Olivenöl Das ideale Kochfett für reichhaltigen Geschmack.
  • 500 Gramm Rind- oder Lammfleisch Sorgt für eine herzhafte Basis.
  • 1 Zwiebel Aromatische Grundlage.
  • 2 Knoblauchzehen Fügt zusätzliche Aromatik hinzu.
  • 2 Esslöffel Tomatenmark Intensiviert den Geschmack.
  • 400 Gramm Gehackte Tomaten Hauptbestandteil der Sauce.
  • 500 ml Wasser oder Brühe
  • 1 Lorbeerblatt Vor dem Servieren entfernen.
  • 1 Teelöffel Zimt Eine warme Gewürznote.
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer
Für die Pasta
  • 200 Gramm Orzo Nimmt die Sauce auf.
Zum Garnieren
  • nach Belieben Frische Petersilie Bringt Frische ins Gericht.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge das gewürfelte Rind- oder Lammfleisch hinzu und brate es an, bis es rundum schön gebräunt ist, etwa 5-7 Minuten.
  2. Füge 1 fein gehackte Zwiebel und 2 gewürfelte Knoblauchzehen hinzu und sauté die Mischung für etwa 3-4 Minuten.
  3. Streue 2 Esslöffel Tomatenmark in den Topf und koche es für 1 Minute mit.
  4. Füge nun eine Dose gehackte Tomaten und 500 ml Wasser oder Brühe hinzu und bringe die Mischung zum Kochen. Füge ein Lorbeerblatt, 1 Teelöffel Zimt, Salz und Pfeffer hinzu und lass die Sauce für etwa 25-30 Minuten köcheln.
  5. Rühre 200 g Orzo in die köchelnde Sauce ein und koche alles für etwa 10 Minuten offen weiter.
  6. Entferne das Lorbeerblatt und garniere die Griechische Manestra mit frischer, gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 520kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 60mgIron: 4mg

Notes

Die Zubereitung ist einfach und schnell, ideal für ein herzhaftes Abendessen.

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