Ingredients
Equipment
Method
Zubereitung
- Quinoa zubereiten: Spüle 1 Tasse trockene Quinoa gründlich unter kaltem Wasser ab. In einem Topf, bringe 2 Tassen Wasser oder Hühnerbrühe zum Kochen, füge die Quinoa hinzu, reduziere die Hitze, decke den Topf ab und lasse die Mischung 15 Minuten köcheln. Die Quinoa sollte am Ende fluffig und zart sein; nach dem Kochen mit einer Gabel auflockern.
- Fleischbällchen mischen: In einer großen Schüssel kombinierst du das gemahlene Truthahnfleisch, Panko-Brösel, das große Ei, getrockneten Oregano, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer. Mische die Zutaten sanft, um eine zarte Konsistenz zu gewährleisten. Forme aus der Mischung gleichmäßige Fleischbällchen von etwa 3,5 cm Durchmesser.
- Fleischbällchen anbraten: Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Temperatur. Füge die geformten Fleischbällchen hinzu und brate sie 2-3 Minuten pro Seite an, bis sie goldbraun sind und durchgegart erscheinen.
- Schalen zusammenstellen: Nimm flache Servierplatten und platziere eine großzügige Portion der gekochten Quinoa in der Mitte jedes Tellers. Füge frische gemischte Salatblätter hinzu, arrangiere die gebratenen Fleischbällchen und verteile Cherrytomaten, Gurken und rote Zwiebeln.
- Garnieren: Kröne jede Schale mit zerbröckeltem Feta, Kalamata-Oliven und einem Klecks Tzatziki-Sauce, garniere das Gericht mit frischem Dill und einem Hauch von schwarzem Pfeffer.
Nutrition
Notes
Diese Griechischen Truthahn-Fleischbällchen-Schalen sind perfekt für Meal Prep und einfache, gesunde Abendessen.
