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Grillgenuss: Grilled Chicken Caprese Salad

Ein erfrischender Salat mit gegrilltem Hähnchen und cremigem Mozzarella, der voller Geschmack und Protein steckt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets dünn geklopft
  • 2 EL Olivenöl extra vergine alternativ jede bevorzugte Ölsorte
  • 1 TL Koscheres Salz alternativ Meersalz oder Tafelsalz
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer, gehackter Knoblauch
  • 1 TL Getrocknete italienische Kräuter z.B. Basilikum oder Oregano
Für den Salat
  • 100 g Baby-Rucola kann durch gemischte Blattsalate ersetzt werden
  • 250 g Frischer Mozzarella Burrata ist eine Alternative
  • 250 g Trauben-Tomaten alternativ Kirsch- oder gewürfelte große Tomaten
  • 2 EL Balsamico-Glasur oder Balsamico-Essig
  • 10 g Frische Basilikumblätter kann durch Petersilie ersetzt werden

Equipment

  • Grill

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wickle die Hähnchenbrustfilets in Frischhaltefolie und klopfe sie gleichmäßig dünn. Würze die filetierten Hähnchen mit Olivenöl, koscherem Salz, Knoblauchpulver und getrockneten italienischen Kräutern. Lass die Gewürze ca. 5 Minuten einziehen, während du den Grill vorheizt.
  2. Heize den Grill auf mittelhohe Temperatur (etwa 200°C) vor. Lege die marinierten Hähnchenbrustfilets auf den Grill und grille sie für 2-3 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Füge in den letzten Minuten die geschlossenen Mozzarella-Scheiben obenauf, damit sie schmelzen.
  3. Verteile die Baby-Rucola gleichmäßig auf vier Teller als Basis für den Salat. Lege die gegrillten Hähnchenfilets vorsichtig darauf.
  4. Halbiere die Trauben-Tomaten und streue sie großzügig über das Hähnchen. Überziehe den Salat mit einem reichlichen Schuss Balsamico-Glasur. Verteile dann die frisch gehackten Basilikumblätter gleichmäßig darüber.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 34gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 25mgCalcium: 25mgIron: 5mg

Notes

Dieser Salat ist ideal für hektische Tage und kann vielseitig angepasst werden.

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