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Grüne Shakshuka

Grüne Shakshuka mit frischen Gemüsen genießen

Diese Grüne Shakshuka ist ein einfaches und nährstoffreiches Gericht, das mit frischem Gemüse und Kräutern zubereitet wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 2 El Olivenöl alternativ neutrales Öl verwenden
  • 1 Stück Lauch dünn geschnitten
  • 200 g Spargel oder grüne Bohnen
  • 200 g Spinat oder Grünkohl auch Mangold geeignet
  • 100 g Grüne Erbsen gerne gefroren
  • 2 zehen Knoblauch gehackt
Für die Gewürze
  • 1 Tl Gemahlener Kreuzkümmel optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für die Eier und den Frischekick
  • 4 Stück Eier pochen
  • 1 Bund Frische Kräuter (Petersilie, Koriander, Dill, Basilikum) nach Wahl
  • 1 Stück Zitrone oder Limette zum Servieren

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Füge die dünn geschnittenen Lauchscheiben hinzu und brate sie 5 Minuten lang, bis sie weich sind.
  2. Gib den geschnittenen Spargel hinzu und koche ihn 3-4 Minuten, bis er leuchtend grün und zart ist.
  3. Füge Spinat oder Grünkohl sowie die Erbsen hinzu und koche 2-3 Minuten, bis das Blattgemüse verwelkt ist.
  4. Gib den gehackten Knoblauch, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer hinzu. Lasse die Gewürze 1 Minute mitdünsten.
  5. Mache mit einem Löffel kleine Mulden in der Mischung und schlage die Eier hinein.
  6. Decke die Pfanne ab und lasse die Shakshuka 5-7 Minuten auf niedriger Hitze köcheln.
  7. Squeeze den Saft einer Zitrone oder Limette über die Shakshuka und bestreue sie mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 370mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 1500IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Diese Shakshuka ist ideal für ein schnelles Frühstück oder leichtes Abendessen und kann individuell angepasst werden.

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